Top10Supps Guarantee: De varumärken som du hittar listade på Top10Supps.com har inget inflytande över oss. De kan inte köpa sin position, få särskild behandling, eller manipulera och uppblåsa sin ranking på vår webbplats. Som en del av vår fria tjänst till dig försöker vi dock samarbeta med företag som vi granskar och får kompenseras när du når dem genom en affiliate länk på vår sida. När du går till Amazon via vår webbplats, kan vi till exempel få en provision på kosttillskott du köper där. Detta påverkar inte vår objektivitet och opartiskhet.

Oavsett nuvarande, tidigare eller framtida finansiella arrangemang är varje företags rangordning på vår redaktörs lista baserad på och beräknad med hjälp av en objektiv uppsättning rangordningskriterier samt användarrecensioner. För mer information, se hur vi rankar kosttillskott.

Dessutom genomgår alla användarrecensioner som publiceras på Top10Supps screening och godkännande. men vi censurerar inte recensioner från våra användare - om de inte undersöks för äkthet eller om de bryter mot våra riktlinjer. Vi förbehåller oss rätten att godkänna eller neka översyn som publiceras på denna sida i enlighet med våra riktlinjer. Om du misstänker att en användare skickat recension för att vara avsiktligt falsk eller bedräglig, uppmanar vi dig att behaga meddela oss här.

Ⓘ Top10Supps kan få en del av intäkterna om du köper något med en länk på den här sidan. Läs vår avslöjande sida för mer detaljer.

Gör en av dessa så fort du vaknar på morgonen och ha det innan din frukost.

Jag är ärlig med dig, det är svårt att ta ner först och det tar lite att vänja sig på det, men det är värt det om du försöker få solid massa.

Denna skaka är fylld med protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och andra väsentliga näringsämnen. Allt du behöver för att fälla upp!

Vad du behöver för denna höga kalori Shake

En bra mixer

2 Scoops av vassleprotein (Jag personligen använder ON 100% Whey Gold Standard )

Se: Topp 10 Whey Protein Pulver

  • 48g av protein
  • 8g av kolhydrater
  • 4g av fetter

1 Cup (125 gram) av havregryn (Quaker 1 minuters torr havregryn fungerar bäst)

  • 332 Kalorier
  • 6g av protein
  • 28g av kolhydrater
  • 3.6g av fetter

4 matskedar (60 gram) jordnötssmör

  • 376 Kalorier
  • 16g av protein
  • 12.6g av kolhydrater
  • 32g av fetter

14oz (415 milliliter) 2% (Blue cap) mjölk

  • 219 Kalorier
  • 16g av protein
  • 22g av kolhydrater
  • 10g av fetter

Totalt Makro Räknar:

  • Kalorier: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Fett: 49.6g

Som du kan se är denna proteinshake inget skämt, det är en proteintung skakning som är utformad för att öka muskeltillväxten och påskynda återhämtningen. Om du är en hård vinstare och har problem med att få på dig muskler och äta massor av mat, drick en av dessa om dagen och inte bara kommer du att ha energi att träna mer intensivt utan du kommer i sin tur att växa en större aptit.

Avstånd

steg 1: Blanda mjölken, havregryn och jordnötssmöret först i cirka 30 sekunder (jag använder min mixer i högsta inställning)

Steg 2: Lägg i 2 skopor protein genom toppen av din mixer som sin blandning

Steg 3: Blanda alltihop i ytterligare 30 sekunder

Steg 4: Häll i en kopp och njuta, eller om du är i odjuret läget bara tuffar det rakt ut från mixern!

Valfritt: Sätt lite honung i det, för vissa naturliga sockerarter.

Det är ungefär det, denna shake kommer att lägga en extra 1200 kalorier till din bulk kost och hjälper dig att gå upp i vikt riktigt snabbt.

Några tips

  • Om du konsumerar höga kalorier och inte tränar intensivt kommer du att bli fet!
  • Detta recept fungerar med något smakprotein, men jag rekommenderar choklad.
  • Denna skaka är inte avsedd för någon som försöker att gå ner i vikt.
  • Om du vill hoppa över allt detta, kan du kolla in vår lista över de bästa vikt vinner kosttillskott.

Dela detta recept

högt kalori-shake-grafik


Var detta inlägg användbart?

Om författaren