Även om specifika produktrekommendationer du ser i det här inlägget strikt är våra åsikter, har en certifierad näringsläkare och / eller hälsospecialist och / eller certifierad personlig tränare faktakontrollerat och granskat det undersökta innehållet.

Top10Supps Guarantee: De varumärken som du hittar listade på Top10Supps.com har inget inflytande över oss. De kan inte köpa sin position, få särskild behandling, eller manipulera och uppblåsa sin ranking på vår webbplats. Som en del av vår fria tjänst till dig försöker vi dock samarbeta med företag som vi granskar och får kompenseras när du når dem genom en affiliate länk på vår sida. När du går till Amazon via vår webbplats, kan vi till exempel få en provision på kosttillskott du köper där. Detta påverkar inte vår objektivitet och opartiskhet.

Oavsett nuvarande, tidigare eller framtida finansiella arrangemang är varje företags rangordning på vår redaktörs lista baserad på och beräknad med hjälp av en objektiv uppsättning rangordningskriterier samt användarrecensioner. För mer information, se hur vi rankar kosttillskott.

Dessutom genomgår alla användarrecensioner som publiceras på Top10Supps screening och godkännande. men vi censurerar inte recensioner från våra användare - om de inte undersöks för äkthet eller om de bryter mot våra riktlinjer. Vi förbehåller oss rätten att godkänna eller neka översyn som publiceras på denna sida i enlighet med våra riktlinjer. Om du misstänker att en användare skickat recension för att vara avsiktligt falsk eller bedräglig, uppmanar vi dig att behaga meddela oss här.

Prostatan är ett litet organ som kan orsaka STORA problem.

Ligger precis i närheten av urinblåsan hos män, är det att göra vätskan i vilken spermier kan röra sig (sperma).

När män åldras och hormonnivåerna förändras genomgår prostata oundvikliga förändringar. Dessa förändringar kan gå obemärkt och / eller kan orsaka en verklig minskning av livskvaliteten.

Typer av prostataproblem

Först, låt oss gå igenom vilka typer av prostataproblem som kan krypa upp.

BPH

Godartad prostatahyperplasi-grafik

Godartad prostatahypertrofi (BPH) är ett tillstånd i prostata där körtlarna förstoras. Hanar kan uppleva detta ibland i sin ungdom, men det blir extremt vanligt med åldern.

Faktum är att BPH finns i varierande grad hos de flesta män över femtio år.

För vissa är effekterna av BPH så milda att de inte ens är medvetna om denna utvidgning. Andra upplever emellertid mycket obekväma symtom inklusive täta urineringar, oförmåga att helt tömma urinblåsan och bakterieinfektioner.

Ett särskilt irriterande symptom på BPH är nocturia eller ofta vakna på natten för att urinera.

prostatit

Normal prostata mot prostatitgrafik

Prostatit är ett annat tillstånd som kan påverka prostata. Denna smärtsamma inflammation i prostata kan orsakas av bakterier eller andra faktorer som stress och livsstil.

Akut bakteriell prostatit kan behandlas med antibiotika. Den typ som orsakas av andra faktorer än bakterier är svårare att behandla och kan vara ett frustrerande kroniskt tillstånd som kallas kroniskt bäckensmärksyndrom (CPPS).

Prostatacancer

Stadier av prostatacancer

Prostata kan också utveckla cancer. Prostatacancer är den näst vanligaste typen av cancer hos män (den första är hudcancer). Nästan 175,000 nya fall diagnostiseras varje år i USA enligt American Cancer Society.

Även om förändringar i prostatakörteln kommer att inträffa hos de flesta män vid något tillfälle, kan kosttillskott användas för att hålla det fungera som bäst.

8 mest användbara tillskott för prostata

Här är en lista med åtta kosttillskott att överväga att ta för prostatahälsa, först i denna snabba infografiska form och sedan undersökas individuellt.

Bästa kosttillskott för prostatastöd Infographic från Top10supps 2

Låt oss nu gå igenom var och en och undersöka vilken roll det spelar för att stödja och främja god prostatahälsa.

Cernilton (aka Bee Pollen eller Rye Pollen)

Bee Pollen Extract

Bee pollen är en blandning av ämnen - blomma pollen, vax, bi-saliv, nektar och honung - som samlas in och används som näringstillskott.

Den är mycket rik på näringsämnen och biologiska ämnen och har använts i tusentals år för att behandla ett stort antal sjukdomar. Flavonoid- och fenolföreningarna i bipollen har fått många av desser antioxidant, antiinflammatoriska och övergripande hälsofrämjande egenskaper. (1)

Hur hjälper bipollen att prostata?

Cernilton är en specifik typ av bipollen som skapas när bin pollinerar råg, och det är den som har använts i studier för prostatahälsa. Det har visat sig det reducera inflammation av prostata och förbättra symtomen i samband med prostataförstoring. (1, 2)

I en studie tog män i åldrarna 62 till 89 med BPH 126 mg cernilton per dag under 12 veckor. Under den tiden upplevde de en bättre urinflödeshastighet. Även om det inte fanns någon faktisk minskning av prostatastorleken under 12-veckorsperioden såg de som fortsatte behandlingen under ett år en liten minskning av prostatavolymen. (3)

Bipollen har också potential att minska smärtan i samband med inflammation i icke-bakteriell prostatit, såväl som i de första stadierna av prostatacancer. Studier har visat att när de används med kemoterapi rapporterade människor en betydande terapeutisk fördel. (4)

Hur man använder cernilton / bi pollen

Bipollen kan sättas till smoothies eller drycker eller tas i kapslar. De med binallergi bör undvika bipollen om inte läkaren har beställt det.

För BHP visades att 126 mg cernilton xNUMX gånger per dag visades vara effektiv i studier. (5)

Officiella rankningar

Sågpalmetto (Serenoa Repens)

Sågpalmettoxtrakt

Sågpalmetto (Serenoa repens), är en växt som är infödd i sydöstra USA. Det har länge använts säkert och framgångsrikt som en terapi för förstorad prostata och bäckensmärta i Europa.

Ett extrakt under handelsnamnet Permixon är godkänt i Frankrike och Tyskland för behandling av BPH.

Vissa forskare tror att såg palmetto fungerar genom att förhindra omvandling av testosteron till dihydrotestosteron. Det antas att dihydrotestosteron spelar en roll i prostataförstoring. Dess antiinflammatoriska egenskaper kan också ha något att göra med det. (6)

Hur hjälper såg Palmetto prostata?

Många studier, många går tillbaka ganska länge, har visat effekten av sågpalmetto. Även om de specifika resultaten från studierna skiljer sig åt beroende på faktorer som dosering, längd på studien, svårighetsgraden av tillståndet etc., indikerar de i allmänhet att sågpalmetto-förbättring urinsymtom och livskvalitet. (7, 8)

I själva verket rapporterade en 1988-granskning av studier att sågpalmetto var ungefär lika effektiv som läkemedlet finasterid för att förbättra symtom relaterade till BPH.

Dessutom upplevde användare av sågpalmetto en 90% lägre förekomst av biverkningar jämfört med finasterid, inklusive biverkningen av erektil dysfunktion. (8)

Trots bevisen har sågpalmettoens effektivitet ifrågasatts. Problemet är att många forskare tror att tidigare studier med sågpalmetto var dåligt utformade eller för kort varaktiga.

Nyare studier med bättre design har sedan publicerats som försvarar sågpalmettoens användning vid behandling av BPH. I 2000 antydde en översyn till och med att det faktiskt kan vara den mest effektiva och väl tolererade fytoterapi för BPH som hittills studerats. (6, 7, 10)

Hur man tar såg palmetto

Såg palmett anses vara mycket säker. Biverkningar är milda och reversibla och kan inkludera magbesvär, huvudvärk, trötthet och nedsatt libido. (8)

Doseringen varierar beroende på form. Generellt har 60 mg tagits två gånger om dagen visat sig vara effektiva i studier. (11)

Officiella rankningar

Beta-sitosterol

Källor till Beta Sitosterol

Betasitosterol är en blandning av föreningar isolerade från växter som frukt, grönsaker, nötter och frön. Det är ett fettämne som bäst kan beskrivas (i mycket lösa, icke-vetenskapliga termer) som växtversionen av kolesterol.

Hur hjälper Beta-Sitosterol prostata?

I flera studier har beta-sitosterol visat sig förbättra symptomen i samband med BPH inklusive förbättrad urinflödeshastighet och minskad restvolym. (12, 13, 14).

En forskare tog till och med upp deltagarnas deltagare 18 månader senare och fann att fördelarna med beta-sitosterol inte hade minskat. (15)

Forskare vet ännu inte hur beta-sitosterol utövar sina fördelaktiga effekter. Medan det antas vara mycket säkert har den långsiktiga säkerheten inte blivit helt etablerad. (16)

Hur man använder beta-sitosterol

I de ovan nämnda studierna användes 20-130 mg beta-sitosterol.

Essentiella fettsyror (EFA)

Källor till essentiella fettsyror

Väsentliga fettsyror (EFA) är näringslivskändisar så att du kanske redan är medveten om vad de är och varför de är så populära. EFA: er är omega-3- och omega-6-fett som din kropp behöver men inte kan göra på egen hand.

De kan komma från matkällor eller kosttillskott och kan ha en plats vid bordet när det gäller prostatahälsa.

Hur hjälper EFA: er prostata?

Dateras tillbaka så långt som 1941 har studier visat att låga halter av EFA är associerade med prostataförstoring och ökad risk för prostatacancer. Epidemiologiska studier har också visat att män vars kostintag är höga i omega-3-fettsyror har en lägre förekomst av prostatacancer. (18, 19, 20)

I ett försök upplevde män med BPH-brister som konsumerade EFA: er en förbättring av urinproblemen, inklusive minskad nötkörtel, trötthet, benvärk, cystit och prostata. Dessa män rapporterade också en ökning av libido. (20)

Det tros att EFA: er har en gynnsam effekt på prostata genom att minska kalciumnivån i blodet och höja fosfor i blodet och jod nivåer. (20)

Nyligen publicerades dock en studie som utmanar idén att EFA-tillskott kan hjälpa till att skydda eller förbättra prostatahälsa. Den hävdar att komplettering med för mycket "långkedjiga" fettsyror, särskilt EPA och DHA (som i fiskolja), faktiskt kan öka risken för att utveckla prostatacancer. (21).

Som svar på dessa resultat är vissa forskare oense med resultaten av denna studie och publicerar sina anledningar till att de tror att uppgifterna misstolkas. Många experter tycker fortfarande att fördelarna med att ta EPA / DHA överväger risken. (22, 23)

Hur man använder EFA

Det finns inga specifika doseringsanvisningar för hur man använder EFA för prostatahälsa. Studierna indikerar att även om man bara undviker en brist kan det ge någon fördel.

Det bästa växtbaserade källor av omega-3 fettsyror (specifikt alfa-linolensyra eller ALA) inkluderar linfrön, Chia frön, och valnötter.

De bästa källorna till EPA och DHA, även känd som långkedjiga fettsyror, inkluderar fet fisk som lax, sill och sardiner. (23)

Officiella rankningar

Brännässla (Urtica Dioica)

Nettle Extract

Bränn nässlor är en växt som växer i hela Nordamerika, Europa, Nordafrika och vissa delar av Asien. Bladen och rötter används för olika medicinska ändamål.

I Tyskland är bränn nässla godkänd för användning för BPH och används också som ett kosttillskott i USA.

Hur hjälper stickande nässlor prostata?

Det tros att stickande nässlor fungerar för att minska urinsymtom orsakade av BPH genom att undertrycka tillväxt och metabolism av prostataceller. (24, 25)

I kombination med sågpalmetto har det visat sig fungera på samma sätt som läkemedlet finasterid. I en 48-veckors studie som omfattade 543-patienter med steg 1 till 2 BPH, upplevde de som tog sågpalmetto / nässlipreparat liknande förbättringar i maximalt urinflöde, micturitionsvolym och mikturitionstid.

De upplevde färre av biverkningarna förknippade med finasterid inklusive minskad utlösningsvolym, erektil dysfunktion och huvudvärk. (26)

I en annan studie fick 67-män över 60-ålder med BPH 5 ml / dag av en stingande njurrotalkoholtinktur (1: 5, 40% etanol). Efter sex månaders behandling lindrades symptom på nokturi, särskilt i mindre allvarliga fall. (26)

Hur man tar Stinging Nettle

I studier har 300-600 mg / dag av en torkad örtberedning eller 5 ml av ett alkoholvätskextrakt visat sig vara effektivt. Med tanke på variationen i produkter kan det vara bäst att följa anvisningarna på etiketten. Inga biverkningar, kontraindikationer eller interaktioner mellan läkemedel är kända. (26, 27)

Officiella rankningar

Pygeum Africanum (afrikansk plommon)

Pygeum-extrakt

Barken av den afrikanska plommonträd är ännu en botanisk som kan användas för att behandla symtom i nedre urinvägarna som hör samman med prostataförstoring. Ett extrakt av afrikansk plommonbark som har blivit varumärkesskyddad under namnet Tadenan är den form som har använts i många av de kliniska prövningarna.

Hur hjälper Pygeum prostata?

Forskare är fortfarande inte säkra på varför afrikansk plommonbark hjälper till att förbättra urinfunktionen men det finns bevis för att det kan hjälpa till att bromsa tillväxten av prostataceller, har en gynnsam effekt på hormonnivåerna och är en antiinflammatorisk.

Dess verkningsmekanismer kan likna sågpalmettoens. (28)

När det gäller hur bra det fungerar, tyder en recension på att det är möjligt att afrikansk plommon är användbar för BPH, studierna är för små, för korta varaktiga och för varierbara för att göra några definitiva påståenden. (29)

En annan granskning drar dock slutsatsen att afrikansk plommon verkligen kan utöva en mild fördelaktig effekt på symtom. Den här rapporten rapporterade att männen var mer än dubbelt så stor som möjligt för att rapportera en förbättring av de övergripande symptomen, inklusive nocturia (reducerad med 19%) kvarvarande volymen urin (reducerad med 24%) och toppurinflöde (ökat med 23%). (30)

Hur man använder afrikansk plommon

50 mg två gånger dagligen eller 100 mg en gång dagligen har visat sig vara säker och effektiv. (27)

Med tanke på variationen i produkter kan det vara bäst att följa anvisningarna på etiketten.

Officiella rankningar

Pumpa Frön

Pumpa Frön

Exotiska botaniska är inte det enda som kan hjälpa till att hålla prostata hälsosamma. Även vanliga ol 'pumpor har något att erbjuda!

Frön av Curcubita pepo (pumpa) är godkända i Europa för behandling av steg 1 och 2 BPH.

Det är oklart varför de är till hjälp, men vissa spekulerar i att det har något att göra med de specifika fettsyrorna i pumpafrön. Dessa fettsyror kan uppmuntra urinering och / eller utöva en gynnsam effekt på hormoner. (31)

Pumpafrön är också höga i zink, ett mineral som är nödvändigt för kroppen och mycket koncentrerat i frisk prostatavävnad. (32)

I en studie gav kombination av pumpafrö med sågpalmetto lovande resultat. Efter 6 månader förbättrades patienternas livskvalitet och deras serum-prostataspecifika antigen minskade. I detta fall sågs inte dessa resultat endast med sågpalmetto. (33)

En annan studie testade bara en pumpa-fröberedning på 53-män med BPH. Förutom mätbara förbättringar i urinflöde, frekvens och tidsåtgång urinerade rapporterade de bättre subjektiva känslor om deras symtom. (31)

Hur man använder pumpa frön

160 mg pumpafröolja tre gånger per dag, med måltider (27) eller 10 gram av hela eller grovmalda frön (31) är två sätt att pumpa frön kan användas. De anses allmänt säkra.

Aminosyror (glycin + alanin + glutaminsyra)

Aminosyror

Aminosyror är de föreningar som kombinerar för att bilda proteiner i kroppen. Kroppen kan göra vissa och måste få andra från kosten.

Även om glycin, alanin och glutaminsyra är aminosyror som kroppen kan göra på egen hand, kombinationen av de tre i kompletterande form kan vara användbar för prostatahälsa. Det är oklart hur de fungerar men de verkar hjälpa till att minska svullnad i prostata. (27)

Det finns inte många studier fokuserade på aminosyror och prostata. Det finns några äldre, vilket tyder på att en glycin / alanin / glutaminsyra kombination kan minska nocturi, frekvent uppmaning att urinera och fördröjd mikturering. Inga biverkningar rapporterades. (32, 33)

Hur man använder aminosyror

I studier användes 380 till 760 mg / dag av de kombinerade aminosyrorna. Aminosyretillskott rekommenderas inte för personer med njurproblem. (27)

Den Takeaway

Medan Mother Nature kan ha gjort prostata sårbar för problem, tillhandahöll hon åtminstone en del effektiva, tillgängliga och säkra naturläkemedel.

Många av nämnda botaniska produkter kan vara lika effektiva som läkemedel med mycket färre biverkningar.

Som alltid är det en bra idé att konsultera din sjukvårdspersonal om eventuella frågor eller problem som du kan ha om din speciella situation.

Fortsätt läsa: 10 Mest användbara kosttillskott för människors hälsa

Ⓘ Eventuella kompletteringsprodukter och varumärken som presenteras på denna webbplats är inte nödvändigtvis godkända av Jessica.

Stock Foton från Monkey Business Images / Double Brain / Oleksii Arseniuk / Shutterstock


Var detta inlägg användbart?

Om författaren