Även om specifika produktrekommendationer du ser i det här inlägget strikt är våra åsikter, har en certifierad näringsläkare och / eller hälsospecialist och / eller certifierad personlig tränare faktakontrollerat och granskat det undersökta innehållet.

Top10Supps Guarantee: De varumärken som du hittar listade på Top10Supps.com har inget inflytande över oss. De kan inte köpa sin position, få särskild behandling, eller manipulera och uppblåsa sin ranking på vår webbplats. Som en del av vår fria tjänst till dig försöker vi dock samarbeta med företag som vi granskar och får kompenseras när du når dem genom en affiliate länk på vår sida. När du går till Amazon via vår webbplats, kan vi till exempel få en provision på kosttillskott du köper där. Detta påverkar inte vår objektivitet och opartiskhet.

Oavsett nuvarande, tidigare eller framtida finansiella arrangemang är varje företags rangordning på vår redaktörs lista baserad på och beräknad med hjälp av en objektiv uppsättning rangordningskriterier samt användarrecensioner. För mer information, se hur vi rankar kosttillskott.

Dessutom genomgår alla användarrecensioner som publiceras på Top10Supps screening och godkännande. men vi censurerar inte recensioner från våra användare - om de inte undersöks för äkthet eller om de bryter mot våra riktlinjer. Vi förbehåller oss rätten att godkänna eller neka översyn som publiceras på denna sida i enlighet med våra riktlinjer. Om du misstänker att en användare skickat recension för att vara avsiktligt falsk eller bedräglig, uppmanar vi dig att behaga meddela oss här.

Visste du att hjärtsjukdomar är den ledande dödsorsaken globalt (1)?

Det är därför det är så viktigt att betona behovet av förbättrad hjärthälsosupport.

Ta hand om ditt hjärta

När det gäller att övergripande hälsa, att ignorera hälsan i ditt hjärta skulle vara som att glömma att sätta en motor i din bil. Detta beror på att hjärtat pumpar blodrikt syre till alla delar av kroppen (2).

Utan ett hälsosamt hjärta skulle din kropp helt enkelt inte bibehålla livet. Det är därför som bryr sig om ditt hjärta genom sådana sätt som kost och motion är avgörande för att förbättra kvaliteten och kvantiteten i ditt liv.

Illustrativt gif av ett fungerande mänskligt hjärta

Kredit: Crash Course Academy

När det gäller näring är en hjärtsund kost full av hela livsmedel som fiberrika frukter och grönsaker och låg i livsmedel med mycket natriumförädling idealisk (3).

Det är också lika viktigt att vara aktiv ofta för att bibehålla hjärtmuskelstyrkan och hantera din vikt för att minska risken för hjärtsjukdomar. Också sluta röka, eller inte börja, liksom hantera stress är nödvändigt att sänka din risk för högt blodtryck som kan leda till hjärtsjukdomar och stroke.

10 Naturliga kosttillskott för hjärthälsa

Tillsammans med sådana livsstilsförändringar kan tillskott vara viktiga för att fylla i luckorna i din hälsosamma livsstil för att förhindra hjärtsjukdom. Faktum är att forskning visar att vissa näringsbrister kan riskera din hjärthälsa.

Denna studie visade att en av fem personer med hjärtsvikt var brist på näringsämnen som vitamin A, kalcium, magnesium, jodoch selen såväl som vitamin D (4). Därför, förutom det hjärta-hälsosamma livsstilsbeteendet som nämns, kan det vara fördelaktigt att lägga till ett komplement till din dagliga rutin.

Här är en snabb bild av de tio vi ska gå igenom i den här artikeln.

Bästa kosttillskott för hjärthälsa Infographic från Top10supps

Låt oss nu gå igenom var och en av de naturliga kosttillskott som kan hjälpa ditt hjärthälsan.

Betakaroten

Källor till Betakaroten

Antioxidanter, per definition, hjälpa till att bekämpa inflammation och i sin tur oxidativ stress i kroppen som kan leda till kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar (5).

Exempel på vissa antioxidanter inkluderar såväl betakaroten C-vitamin och vitamin E.

Även om du kan konsumera dessa vitaminer genom färgglada frukter och grönsaker, ibland kan du inte konsumera tillräckligt med dessa livsmedel dagligen. Att ta sådana vitaminer i tilläggsform kan därför hjälpa till med att fylla i näringsämnena i din kost och förbättra din hjärtas hälsa.

Hur det hjälper hjärtat

Betakaroten är i synnerhet en antioxidant som omvandlas till karotenoidformen av vitamin A i kroppen. Detta fettlösliga vitamin är viktigt för syn, immunhälsaoch reproduktion i kroppen (6).

När det gäller hjärthälsa visar studier att den potenta karotenoidykopenet kan förbättra hjärthälsan avsevärt.

Forskning visar att genom att minska inflammation ökar lykopen kroppens förmåga att använda kväveoxid (7).

Detta i sin tur har visat sig förbättra utvidgningen av blodkärl hos personer med hjärtsjukdom. Genom att göra detta kan lykopen bidra till att förbättra utfallet av hjärthälsa och kan också hjälpa till att förebygga hjärtsjukdom hos friska individer.

CoQ10

Källor av Coq10

En annan antioxidant som är effektiv för att förbättra hjärthälsan är coenzym Q10 eller CoQ10.

CoQ10 produceras av kroppen naturligt, men ibland kan en person inte ha tillräckligt med denna förening för att bibehålla optimal hälsa (8). När människor till exempel åldras minskar nivåerna av CoQ10 i kroppen.

De som har hjärtsjukdomar har också visat sig ha lägre nivåer av CoQ10. Därför kan individer med risk för låga nivåer av föreningen dra nytta av att komplettera sin diet med CoQ10.

Hur det hjälper hjärtat

Forskning visar att CoQ10 kan skydda mot hjärtsjukdom hos äldre vuxna. Denna studie tittade på en grupp friska äldre vuxna som fick ett dagligt tillskott av CoQ10 och selen i fyra år (9).

Studiens resultat visar att den skyddande effekten av detta tillskott inte bara varade genom fyraårsperioden, men denna effekt förlängdes också under uppföljningsperioden för 12-året.

Vidare visar annan ny forskning att CoQ10 kan hjälpa till att sänka lipidnivåerna (10). En metaanalys av åtta kliniska studier visar studieresultaten att CoQ10-tillskott kan vara effektivt vid sänkning av totalt kolesterol.

Eftersom förhöjda kolesterolnivåer är en viktig riskfaktor för kranskärlssjukdom, visar dessa resultat att CoQ10 kan bidra till att minska en persons risk för hälsosjukdomar i hjärtatsjukdomar.

Officiella rankningar

Selen

Källor till selen

Selen kan, som nämnts tidigare, spela en roll för att förbättra hjärthälsan. Det är ett viktigt näringsämne som behövs i kroppen för sköldkörtelhormonmetabolism, reproduktion och för skydd mot oxidativ skada (11).

De flesta vuxna bör konsumera 55 mikrogram selen varje dag för optimal hälsa. Du kan konsumera selen genom mat, men de rika matkällorna för detta näringsämne som brasanötter, gulfinnad tonfisk, sardiner och konserverad räka är inte vanliga föda i kylskåp eller skafferi. Därför är det därför anledningen till att selen sällan är idealisk för de flesta.

Hur det hjälper hjärtat

När det gäller hjärthälsa visar forskning att selentillskott var till hjälp för att förbättra både hjärthälsa och relaterad metabolisk hälsa.

En studie visade att selentillskott bidrog till att sänka det inflammatoriska markör C-reaktiva proteinet (12). Detta resultat tyder på att selen kan bidra till att minska inflammation och oxidativ stress i kroppen hos personer med hjärtsjukdom.

En annan studie betraktade effekten av att konsumera selen genom Brasilien nötter på lipidnivåer. Denna studie visade att en enda portion Brasilianska nötter kan förbättra lipidprofilerna hos friska människor (13).

Slutligen såg en metaanalysstudie på selentillskott och dess inverkan på metabolisk hälsa. Studiens resultat visar att selentillskott kan minska insulinnivåerna och förbättra insulinkänsligheten (14). Detta är bra för hjärthälsa eftersom insulinkänslighet är en riskfaktor för hjärtsjukdomar och diabetes.

Officiella rankningar

B-vitaminer

Källor av B-vitaminer

B-vitaminerna är åtta vattenlösliga näringsämnen som spelar en viktig roll i hjärnfunktion, energiproduktion och DNA-syntes och reparation bland annat (15). För att inte nämna, att olika studier har funnit vissa B-vitaminer för att spela en viktig roll i hälsofrågor i hjärtat.

B-vitaminer finns i både djur- och växtbaserade källor men har visat sig vara mer bioaktiva i djurbaserade källor. På grund av detta kommer de som inte konsumerar tillräckligt med animaliska produkter dagligen, till exempel de på mestadels växtbaserade dieter som vegetarianer, kanske saknar B-vitaminer. Därför skulle tillskott behövas i sådana fall för att säkerställa att dessa individer kan skörda de fulla hälsofördelarna med B-vitaminer.

Hur det hjälper hjärtat

När det gäller hjärthälsa visar undersökningen att lägre nivåer av B-vitaminer i kosten och blodet har kopplats till oxidativ stress och höga halter av aminosyrahomocystein i blodet (16).

Dessa två faktorer ökar i sin tur avsevärt risken för hjärtsjukdomar. Därför kan det föreslås att komplettering med B-vitaminer kan minska sådana riskfaktorer. I synnerhet har studier tittat på effekterna av niacintillskott om utfallet av hjärthälsa.

En studie visade att niacin med förlängd frisättning kan bidra till att minska nivåerna av kvarvarande kolesterol och öka "goda" högdensitets lipoproteinkolesterolnivåer (HDL) hos patienter med hjärt-kärlsjukdomar (17).

Detta är ett signifikant resultat eftersom kvarvarande kolesterol är en kombination av lipoproteiner med mycket låg densitet och mellanliggande densitet. Dessa lipoproteiner främjar hög risk för plack i artärerna som i sin tur ökar risken för hjärtsjukdomar och relaterade hälsoproblem. Det finns dock inga studier för att bekräfta att niacin tillsammans med statinbehandling ger någon fördel (19).

Var därför säker på att prata med din läkare innan du lägger till några nya tillskott till din nuvarande medicinering.

Officiella rankningar

Vitamin D

D-vitaminkällor

Även om D-vitamin är känt för det benhälsofördelar, dess hjärthälsofördelar börjar precis avslöja sig.

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som finns i mycket få livsmedel som lax, svärdfisk, tonfisk, torskleverolja och stark mjölk eller apelsinjuice, för att nämna några (20). Således är de flesta beroende av solens exponering för att suga upp sin dagliga dos av vitamin D.

Men för dem som lever i vissa klimat, eller går inte ofta, kan D-vitaminbrist uppstå. I dessa fall kan människor kräva komplettering för att hjälpa till att uppfylla sitt minsta dagliga krav på 600 IE av D-vitamin dagligen.

För att ta reda på om du har låg vitamin D, måste du fråga din läkare om ett blodprov, eftersom det vanligen inte ingår i den genomsnittliga årliga laboratoriekontrollen.

Hur det hjälper hjärtat

När det gäller hjärthälsa är forskningen om D-vitamin fortfarande i sina tidiga skeden. Hittills har forskningen hittat en koppling mellan en högre risk för riskfaktorer för hjärtsjukdomar och lägre D-vitaminhalt (21).

Dessa observationsstudier måste också följas upp med större kliniska prövningar innan ett sådant orsakssamband kan bekräftas (21,22,23). Under tiden, om du är vitamin D-brist, kan det vara till nytta att komplettera med D-vitamin som rekommenderas av din vårdgivare (23).

Officiella rankningar

L-karnitin

Källor av Carnitine

Carnitin, en aminosyra som finns i alla celler i kroppen, är avgörande för att producera energi (24). De flesta människor producerar tillräckligt med karnitin i kroppen för att tillgodose deras dagliga behov. Vissa människor tar emellertid karnitin, även känt som L-karnitin, för att förbättra prestanda eller att fylla på karnitinaffärer när de åldras.

En del forskning visar faktiskt att L-karnitin kan förbättra kognitiv funktion hos äldre vuxna (25,26). Andra lovande fördelar med L-karnitin är dock relaterade till hjärthälsa.

Hur det hjälper hjärtat

Forskning visar att L-karnitin kan minska risken för flera hjärthälsofaktorer som hypertoni, hyperlipidemi och fetma (27). Också hos de med sjuka hjärtmuskler kan L-karnitinnivåerna vara låga, så tillskott kan bidra till att förbättra hjärthälsopåverkan.

Studier visar att L-karnitin-tillskott har visat sig väsentligt öka det "goda" högdensitetslipoproteinkolesterolet och något lägre triglyceridnivåer hos patienter med kranskärlssjukdom (CAD) (28).

För att inte tala om att L-karnitin kan bidra till att förbättra kliniska symptom hos personer med hjärtsvikt (29). Om du riskerar för hjärtsjukdom kan det därför vara värt att fråga din vårdgivare om L-karnitin kan vara till hjälp för dig.

Officiella rankningar

Magnesium

Källor av magnesium

Magnesium är ett mineral i kroppen som finns i celler och ben som är viktigt för producerar energi i kroppen såväl som ledande nerver, sammandragning av muskler och kontroll av normal hjärtrytm (30). Därför kommer det inte som någon överraskning att magnesium är en viktig faktor i hjärtas hälsa.

Hur det hjälper hjärtat

De flesta vuxna bör konsumera cirka 310-420 milligram magnesium om dagen genom mat som mandlar, jordnötter, cashewnötter och baljväxter som sojabönor och svarta bönor. Men om någon inte äter tillräckligt med dessa typer av livsmedel, kan de vara benägna att hälsoproblem relaterade till låga magnesiumintag såsom den ökade risken för benhälsa och hjärthälsoproblem.

I själva verket visar forskning att de som har högre cirkulerande nivåer av magnesium har en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom (31). Högre nivåer av magnesiumintag har också kopplats till en lägre risk för hjärtsjukdomar, som metaboliskt syndrom, diabetes och hyperlipidemi (31,32,33).

Med hänsyn till det kan det vara fördelaktigt att börja ta ett magnesiumtillskott om du för närvarande är i riskzonen för hjärtsjukdomar och har diskuterat det med din läkare i förväg.

Officiella rankningar

Gurkmeja

Gurkmeja Root Extract

Den gyllene krydda gurkmeja, som vanligtvis används i indisk mat, innehåller starka hälsofördelar för hjärtat.

Dessa fördelar härrör från aktivitetsföreningen curcumin, vilket utgör cirka 2-3-procent av den totala vikten av gurkmeja (34,35). Curcumin är välkänt för dess antiinflammatoriska och antioxidantiska egenskaper (34).

Svartpeppar, eller piperin, konsumeras ofta med curcumin för att förbättra biotillgängligheten eller kroppens förmåga att använda föreningen.

Hur det hjälper hjärtat

Forskning visar att curcumin kan hjälpa till att hantera inflammatoriska tillstånd som artrit, ångest, hyperlipidemi och metaboliskt syndrom samt träningsinducerad inflammation (34,36).

Genom att sänka lipidnivåerna i kroppen kan curcumin hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdom hos de med hjärt-kärlfaktorer (36). Forskning visar också att curcuminföreningar också kan främja en sund blodcirkulation, vilket i sin tur kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar (37).

De hjärtskyddande egenskaperna hos curcumin enbart är skäl tillräckligt för att lägga till detta tillägg till din hjärta-friska rutin (38).

Officiella rankningar

Vitlök

Vitlök extrakt

Inte bara ger vitlök kraftig smak till måltiderna, utan det är också ett kraftfullt hjärthälsotillskott.

Vitlök, eller Allium sativum L., innehåller organosulfatföreningar som visar antioxidant, antiinflammatoriska och hjärtskyddande egenskaper (39). Forskning visar att tillsats av vitlök kan bidra till att förbättra lipidprofilen hos blodet hos de med högt kolesterol och kan också förbättra blodtrycksnivån hos dem med högt blodtryck (39,40).

Den viktigaste aktiva komponenten i vitlök, diallyltrisulfid, kan vara ansvarig för sådana hjärtskyddande effekter (41).

Hur det hjälper hjärtat

Aktuell forskning avslöjar att kardioprotektiv effekt av Allium sativum kan bero på dess förmåga att minska oxidativ stress i kroppen (42). Dessutom har en viss typ av vitlök, som kallas svart vitlök, särskilt starka antioxidantegenskaper.

Denna typ av vitlök, tillverkad av färsk vitlök som bearbetas under höga temperaturer och fuktighet, har visat sig förbättra livskvaliteten och utkastningsfraktionen i vänster ventrikel hos personer med hjärtsvikt (kongestivt hjärtsvikt)43).

Vidare har tillägget av äldre vitlöksextrakt visat sig minska risken för hjärtsjukdom genom att minska ackumuleringen av vissa typer av plack i artärerna (40).

Officiella rankningar

Omega-3 fettsyror

Källa Omega 3

En hjärtsund kost är känd för sitt fokus på hälsosamma fetter som omega-3-fettsyror från nötter, frön, avokado och fet fisk som lax (44).

Hur det hjälper hjärtat

Tillskott av denna fettsyra visar också betydande hjärthälsofördelar. Forskning visar att omega-3-fettsyror kan bidra till att förbättra endotelfunktionen genom att främja frisättningen av kväveoxid, vilket i sin tur hjälper till med en sund utvidgning av blodkärl och minskar inflammation i kärlen (45).

Det starkaste beviset på omega-3 fettsyratillskott och hjärthälsa är relaterat till forskning som kopplar tillskottet med förebyggande av hjärtdöd (46).

Och medan fler studier behöver göras för att bekräfta andra hjärthälsofördelar med sådana tillskott, skulle det inte skada att lägga till ett sådant tillägg till din diet för att förbättra utfallet av hjärthälsa. För att inte tala om att studier visar att fleromättade fettsyror som omega-3-fettsyror kan minska risken för diabetes, av vilken hjärtsjukdom är en komplikation (47).

Det rekommenderas att ditt omega-3-fettsyratillskott innehåller en bra källa till både eicosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA), som är två typer av långa kedjor omega-3-fettsyror (44).

Officiella rankningar

Den Takeaway

En animerad illustration av ett hjärta som flexar sina muskler

Kredit: University of Michigan Med School

Hjärthälsa är avgörande för den övergripande hälsan. Därför är det viktigt att försäkra dig om att ditt hälsosnutningsbehov hos hjärtat uppfylls genom din kost.

Om du saknar sådana näringsämnen kan naturliga tillskott som de som anges ovan vara nödvändiga för att fylla i luckorna. Vissa av dessa vitaminer kan uppfyllas med ett multivitaminalternativ. Det är emellertid viktigt att läsa etiketten för att se till att multivitamin ger tillräckligt med de viktiga hälsosamma näringsämnen för att göra en skillnad i din hälsa.

Det kan vara bra att prata med en kvalificerad vårdgivare som hjälper dig att göra det bästa valet när det gäller kosttillskott för att stödja din hjärthälsa. Möte med en registrerad dietist eller träningspecialist kan också hjälpa dig att skapa en diet- och träningsrutin som ger mest nytta för din hjärthälsa.

Under tiden har du kontrollerat ditt näringslaboratorium och försökt ett hjärthälsotillskott eller två, beroende på dina näringsbehov, så du kan ta de första stegen mot att förbättra ditt hjärthälsa idag.

Fortsätt läsa: 10 bästa kosttillskott för mäns hälsa or 11 bästa tillskott för kvinnors hälsa

Ⓘ Eventuella kompletteringsprodukter och varumärken som finns på denna webbplats är inte nödvändigtvis godkända av Staci.

referenser
  1. American Heart Association (januari 31, 2018) “Hjärtsjukdomar och strokestatistik 2018 på ett ögonkast.” Https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke -statistics-2018-at-a-blick-ucm_498848.pdf
  2. National Institute on Aging (senast reviderad juni 1, 2018) "Heart Health and Aging." https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. National Heart, Lung, and Blood Institute (åtkomst till December 5, 2018) "Heart-Healthy Lifestyle Changes." https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Näringsbrist i hjärtfel: Ett mikroproblem med makroeffekter?" Journal of American Heart Association, 7(17), e010447.
  5. National Center for Complementary and Integrative Health (november 2013) "Antioxidanter: i djupet." https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. National Institute of Health Office of Dietary Supplements (oktober 5, 2018) "Vitamin A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Lycopen och vaskulär hälsa." Gränser i farmakologi, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (oktober 13, 2017) "Coenzyme Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Fortfarande minskad kardiovaskulär mortalitet 12 år efter tillskott med selen och koenzym Q10 i fyra år: En validering av tidigare 10-års uppföljningsresultat av en prospektiv randomiserad dubbelblind placebokontrollerad studie hos äldre." PloS en, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Effekterna av coenzym Q10-tillskott på lipidprofiler bland patienter med kranskärlssjukdom: en systematisk granskning och meta-analys av randomiserade kontrollerade försök." Lipider i hälsa och sjukdom, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. National Institute of Health Office of Dietary Supplements (september 26, 2018) "Selen". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Kostselen och människors hälsa." Växtnäring i flaska, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (December 2017) "Effekten av selenuppsättning på kranskärlssjukdom: En systematisk granskning och meta-analys av randomiserade kontrollerade försök." Journal of Trace Elements i medicin och biologi, Volym 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "En enda konsumtion av höga mängder av brasilanötter förbättrar lipidprofilen hos friska frivilliga." Journal of nutrition and metabolism, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Effekterna av selentillskott på glukosmetabolism och lipidprofiler bland patienter med metabola sjukdomar: en systematisk granskning och meta-analys av slumpmässiga kontrollerade försök." Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B-vitaminer och hjärnan: Mekanismer, dos och effektivitet-en granskning." Växtnäring i flaska, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., och Al-Farsi, Y. (2015). "Låg näring av B-vitaminer är associerad med hyperhomocysteinemi och oxidativ stress hos nyligen diagnostiserade hjärtpatienter." Experimentell biologi och medicin (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, Ph.D., PP, et al. (Maj-juni 2018) ”Förhållandet mellan lipoproteinsubfraktionscholesterol och återstående risk för kardiovaskulära resultat: A post hoc analys av AIM-HIGH-försöket. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. National Institute of Health Office of Dietary Supplements (November 28, 2018) "Niacin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. National Institute of Health Office of Dietary Supplements (November 9, 2018) "Vitamin D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). D-vitaminbrist och risk för hjärt-kärlsjukdomar: en berättande översyn. Klinisk hypertoni, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "D-vitamin, hjärt-kärlsjukdom och riskfaktorer. I: Ahmad S. (eds) Ultraviolett ljus i människors hälsa, sjukdomar och miljö. " Förskott i experimentell medicin och biologi, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM och Shubrook, DO, JH (maj 2017) "D-vitaminbrist, dess roll i hälsa och sjukdom, och nuvarande tilläggsrekommendationer." Journal of the American Osteopathic Association, Volym 117, 301-305.
  24. National Institute of Health Office of Dietary Supplements (oktober 10, 2017) "Carnitine." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, och Chen, H. (2017). "Maternal L-Carnitine Supplementation förbättrar hjärnhälsa i avkommor från cigarettrök utsatta mammor." Gränser i molekylär neurovetenskap, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon State University - Linus Pauling Institute (senast granskat i april 2012) "L-Carnitine." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB och Mao, CY (februari 2018) "L-karnitin och hjärtsjukdom." Biovetenskap, Volym 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, & Lin, PT (2016). "Effekter av L-karnitin-tillskott på lipidprofiler hos patienter med kranskärlssjukdom." Lipider i hälsa och sjukdom, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Effektivitet och säkerhet vid behandling med l-karnitin vid kronisk hjärtsvikt: En meta-analys av randomiserade kontrollerade försök." BioMed forskning internationellt, 2017, 6274854.
  30. National Institute of Health Office of Dietary Supplements (september 26, 2018) "Magnesium." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., och Salas-Salvadó, J. (2018). "Dietary Magnesium och Cardiovascular Disease: En recension med inriktning på epidemiologiska studier." Växtnäring i flaska, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Viktigheten av magnesium i klinisk hälso- och sjukvård." Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et al. (2016). "Intag av magnesium och risken för kardiovaskulär sjukdom, typ 2 diabetes och all-mortalitet: en dos-respons meta-analys av potentiella kohortstudier." BMC medicin, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Curcumin: En granskning av dess effekter på människors hälsa." Mat (Basel, Schweiz), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK och Rock, CL (2006) "Curcuminhalt av gurkmeja och karrypulver." Näring och cancer, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Effekt och säkerhet av gurkmeja och curcumin vid sänkning av blodlipidnivåerna hos patienter med kardiovaskulära riskfaktorer: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Nutrition journal, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) "Screening av aktiva fraktioner från Curcuma longa Radix isolerad av HPLC och GC-MS för att främja blodcirkulationen och lindring av smärta. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE och Sahebkar, A. (January 2019) "Curcumins skyddande roll vid myokardiell ischemia-reperfusionsskada." Journal of Cellular Physiology, 234 (1): 214-222.
  39. Oregon State University - Linus Pauling Institute (senast reviderad december 2016) "Vitlök och organosulfurföreningar." https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. och Budoff, MJ (Februari 2016) "Vitlök och Hjärtsjukdom." Journal of Nutrition, Volym 146, utgåva 2, sid. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "Diallyl-trisulfid utövar hjärtskydd mot myokardiell ischemi-reperfusionsskada i diabetiskt tillstånd, rollen som AMPK-medierad AKT / GSK-3β / HIF-1a-aktivering." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT och Aamer, HA (September 2018) "Vitlök (Allium sativum) uppvisar en hjärtskyddande effekt i en experimentell rottmodell för kronisk njursvikt genom att reducera oxidativ stress och kontrollera hjärt Na + / K + -ATPase-aktivitet och Ca2 + -nivåer. ” Cell Stress och Chaperones, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Svart vitlök förbättrar hjärtfunktionen hos patienter med koronar hjärtsjukdom genom att förbättra cirkulerande antioxidantnivåer." Gränser i fysiologi, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. National Institute of Health Office of Dietary Supplements (November 21, 2018) "Omega-3 Fettsyror." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Omega-3-tillskott och hjärt-kärlsjukdomar." Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). "Omega-3-fettsyratillskott och risk för kardiovaskulär sjukdom: Glas Halv full eller tid för att spika kiststängningen?" Växtnäring i flaska, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "En förbättring av kardiovaskulära riskfaktorer av Omega-3 fleromättade fettsyror." Journal of Clinical Medicine Research, 10(4), 281-289.

Stock Foton från Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock


Var detta inlägg användbart?

Om författaren