Top10Supps Guarantee: De varumärken som du hittar listade på Top10Supps.com har inget inflytande över oss. De kan inte köpa sin position, få särskild behandling, eller manipulera och uppblåsa sin ranking på vår webbplats. Som en del av vår fria tjänst till dig försöker vi dock samarbeta med företag som vi granskar och får kompenseras när du når dem genom en affiliate länk på vår sida. När du går till Amazon via vår webbplats, kan vi till exempel få en provision på kosttillskott du köper där. Detta påverkar inte vår objektivitet och opartiskhet.

Oavsett nuvarande, tidigare eller framtida finansiella arrangemang är varje företags rangordning på vår redaktörs lista baserad på och beräknad med hjälp av en objektiv uppsättning rangordningskriterier samt användarrecensioner. För mer information, se hur vi rankar kosttillskott.

Dessutom genomgår alla användarrecensioner som publiceras på Top10Supps screening och godkännande. men vi censurerar inte recensioner från våra användare - om de inte undersöks för äkthet eller om de bryter mot våra riktlinjer. Vi förbehåller oss rätten att godkänna eller neka översyn som publiceras på denna sida i enlighet med våra riktlinjer. Om du misstänker att en användare skickat recension för att vara avsiktligt falsk eller bedräglig, uppmanar vi dig att behaga meddela oss här.

Ⓘ Top10Supps kan få en del av intäkterna om du köper något med en länk på den här sidan. Läs vår avslöjande sida för mer detaljer.

Tilläggssystem för användarrangering

Hjälp vårt tilläggssystem för användarrankning genom att lämna din röst nedan. Snälla du ENDAST rösta på produkter du har provat. Du får bara en väljare per produkt.

  • upvote: Rösta om produkten om du har provat den och skulle rekommendera den till andra.
  • downvote: Förvänta produkten om du har provat den och INTE skulle rekommendera den till andra.





























































































































Rekommendera ett tillägg

För att hjälpa dig hitta en bra produkt har vi undersökt och jämfört de bästa glutamintillskotten på marknaden just nu.

Bästa Glutaminprodukter Jämfört

Ⓘ Om du köper något efter att ha besökt en länk nedan får vi en provision.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

Transparenta Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Med 5g glutamin och 8g BCAA per portion, kombinerar denna kraftfulla produkt beprövade produkter att producera och ett utmärkt glutamintillskott. Och som varje Transparent Labs-produkt är detta tillägg helt fritt från färgämnen, fyllmedel och skadliga tillsatser. Det är en mycket ren, potent och effektiv produkt.

Höjdpunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 8g BCAAs i 2: 1: 1 förhållande
  • 30-portioner per behållare
  • 5 Olika smaker
  • Fri från färgämnen, tillsatser och fyllmedel
  • Utmärkt värde för pengarna
  • Finns i Green Apple och Blue Raz-smaken

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 5g L-glutamin, vilket hjälper till med hjälp av återhämtning efter träning.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 förhållande). De tre grenade aminosyrorna är L-Leucine, L-Valine och L-Isoleucine. Dessa tre BCAA fungerar tillsammans för att erbjuda kraftfulla egenskaper.
  • 1000mg kokos vatten pulver, som är en naturlig källa till elektrolyter som kan hjälpa till att återhydrera dig.

Vem gör det: Denna produkt är gjord av transparent Labs, en av de bästa tillägg tillverkare i branschen. Deras namn kommer från deras önskan att vara helt öppna om sina produkter - erbjuder detaljerade och fullständiga ingrediensförteckningar, vägrar att använda fyllmedel, färgämnen och annat skräp, och säkerställa möjligt högsta kvalitet. Sammantaget är Transparent Labs ett av våra favoritsportbilaga varumärken - deras produktkvalitet, valuta för pengarna och kundservice är oöverträffad.

Nedre raden: Om du vill börja komplettera glutamin är detta en bra produkt att tänka på. Genom att kombinera glutamin och BCAA har Transparent Labs verkligen producerat en av de bästa blandningarna där ute. Det ger utmärkt värde för dina pengar, ingredienser av högsta kvalitet och en mycket enkel men effektiv formel.

Om att få det
transparenta-labs-leverantörs logo

2. NU Sport L-Glutamin

Nu Sport L Glutamin Powder

NU Sport L-Glutaminpulver innehåller endast 1-ingrediens: ren, friform L-glutamin. Detta smaklösa pulver är halal, kosher, vegan och glutenfri, så det passar alla. Den packar 5g L-glutamin i en avrundad tesked, som lätt kan blandas i juice eller skakningar.

Höjdpunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 100% ren L-glutamin
  • flavorless
  • Stort värde

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 5g L-Glutamine, för att stödja återhämtning efter intensiva träningspass och ge bränsle till immunsystemet.

Vem gör det: NU Sport L-Glutaminpulver är tillverkat av NOW Sports - ett företag som erbjuder högkvalitativa, obehandlade naturprodukter. Alla NU Sporttillskott är certifierade av Informed-Sport, ett globalt kvalitetssäkringsprogram, så du kan vara säker på att allt du köper är säkert och effektivt.

Nedre raden: Om du letar efter ett rent, effektivt, värdefullt glutamintillskott, är NU Sports L-Glutamine Powder produkten för dig. Bara en tesked av detta pulver packar i 5g av L-Glutamin, för att hjälpa dig att återhämta sig från din senaste träningspass snabbt, redo för din nästa.

Om att få det

3. Optimal näring Glutamin

Optimal näringsglutaminpulver

Optimum Nutrition Glutamine är ett högkvalitativt, enkelt och effektivt glutamintillskott tillverkat av ett av de mest kända namnen i branschen. Med 5g L-glutamin i varje portion ger denna produkt ett mycket enkelt och bekvämt sätt att få din dagliga dos av denna användbara aminosyra. Dessutom gör ingredienserna av hög kvalitet och effektiviteten den här produkten till en av våra bästa rekommendationer.

Höjdpunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Ingredienser av hög kvalitet
  • Utmärkt värde för pengarna
  • Made by Optimum Nutrition

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 5g L-Glutamin i pulverform

Vem gör det: Denna produkt är gjord av Optimum Nutrition, en av de största och bästa företagen i branschen. Efter att ha varit i branschen sedan 1987 har årtionden av industrierfarenhet PÅ. De har bemästrat den teknik som krävs för att producera de högsta kvalitet fitness kosttillskott möjligt. Under de senaste åren har deras produkter vunnit flera utmärkelser, och deras "Gold Standard" produktlinje sätter verkligen standarden för kvalitet och enhetlighet i en bransch trångt med mediokra produkter.

Nedre raden: ON är ett av de bästa namnen i branschen, efter att ha bevisat sitt engagemang för att producera högkvalitativa produkter gång på gång. Med det i åtanke kan du vara säker på att detta är en glutaminprodukt av hög kvalitet.

Om att få det

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamin

MusclePharm Glutamine är ett avancerat tillskott som innehåller en blandning av 3 olika typer av glutamin. Designad för maximal effektivitet och effektivitet, absorberas denna produkt lätt och ger en rad fördelar. Genom att använda en unik blandning av ingredienser har MusclePharm skapat ett tillägg som ger alla fördelar du kan förvänta dig, plus de extra fördelarna med förbättrad absorption och mer.

Höjdpunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Använder en blandning av L-glutamin, glutamin peptider och alanyl-L-glutamin
  • Unflavored för flexibilitet i användningen
  • Bra valuta för pengarna
  • Tillverkad av ett pålitligt företag

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 5g glutamin blandning, bestående av L-glutamin, glutamin peptider, och Alanyl-L-glutamin. En blandning används för förbättrad absorption, även om det bör noteras att dessa unika former av aminosyran inte har studerats lika allmänt som standarden.

Vem gör det: Denna produkt är tillverkad av MusclePharm, ett av de största och bästa företagen inom fitnesstillskott. Detta relativt nya företag, grundat i 2008, har snabbt stigit genom branschens rang och blivit en erkänd ledare. Idag, efter att ha vunnit flera utmärkelser och fått respekten för fitness-communityn, finns MusclePharm-produkter nu tillgängliga över hela världen.

Nedre raden: Det här är en bra produkt till ett bra pris - och från ett bra företag. Dess unika blandning gör det till ett måste-försök för alla som försöker prova de senaste banbrytande produkterna. Och det kommer från MusclePharm, en av våra favorittillskottstillverkare.

Om att få det

5. Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder är utformad för att konsumeras 3 gånger dagligen, blandad i din favoritjuice eller skaka. Det görs genom en fermenteringsprocess - det betyder att det inte är syntetiskt, till skillnad från vissa andra produkter på marknaden! Kaged Muscle Glutamine Powder innehåller bara en ingrediens - vegansk, GMO-fri, fermenterad L-glutamin av överlägsen kvalitet.

Höjdpunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 100% ren L-glutamin
  • Högkvalitativ produkt gjord genom jäsning
  • Vegan
  • Kosher
  • GMO-fri

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 5g rent fermenterat L-Glutaminpulver, för att hjälpa till med återhämtning och stödja muskeltillväxt under långvarig träning med hög intensitet.

Vem gör det: Kaged Muscle Glutamine Powder är tillverkat av Kaged Muscle, ett premiummärke för sportnäring som syftar till att tillhandahålla produkter av högsta kvalitet, tillverkade av de mest potenta råvarorna. Teamet på Kaged Muscle tillhandahåller också utmärkt kundservice och deras produkter är tillgängliga i hela USA.

Nedre raden: Kaged Muscle Glutamine Powder är en högkvalitativ produkt tillverkad av högkvalitativa råvaror. Detta pulver innehåller 5g ren L-Glutamin per portion, för att hjälpa din kropp under intensiv atletisk träning.

Om att få det

6. Kropps Fortress 100% Pure Glutamine Powder

Kropps Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Dricker en skaka med Kropps Fortress 100% Pure Glutamine Powder före och efter träning kan hjälpa till att bibehålla glutaminnivåerna och hjälpa till med återhämtningen. Varje skopa av detta pulver packar i 4.5g ren L-glutamin och innehåller endast 5-kalorier. Denna produkt innehåller inga obehagliga tillsatser - den är gjord av en enda ingrediens - högkvalitativ L-Glutamin. Detta är också ett av de bästa produkterna på marknaden, vilket gör det till ett bra alternativ för någon idrottare.

Höjdpunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 100% ren L-glutamin
  • 5 kalorier per portion
  • Inga tillsatta smaker eller sötningsmedel
  • Stort värde

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 5g ren L-Glutamin, för att hjälpa dina muskler att återhämta sig efter en intensiv session.

Vem gör det: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder är gjord av Body Fortress, ett amerikanskt företag som fokuserar på att tillhandahålla högkvalitativa proteintillskott till tillgängliga priser. Body Fortress-produkter är tillgängliga i hela USA och tillverkas i enlighet med FDA-standarder.

Nedre raden: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder ger dig 4.5g ren, osötad, oadulterad glutamin till ett av de lägsta priserna på marknaden. Så, om du letar efter att påskynda återhämtningen och se större vinster, utan att bryta banken, då kan det vara produkten för dig.

Om att få det

7. Bulksupplements L-Glutamine Powder

Bulktillägg L Glutaminpulver

Bulksupplements L-Glutamine Powder är tillverkad av 100% ren, icke-GMO L-Glutamin. Detta pulver packar 1000mg L-Glutamin i varje portion, för att hjälpa dig att återhämta sig snabbare mellan träningspass. Denna produkt är smaklös och kan enkelt kombineras med din favoritjuice eller skaka. Den kan tas när som helst på dagen men är särskilt effektiv efter träning.

Höjdpunkter:

  • Bulkglutaminpulver
  • 100% ren icke-GMO L-glutamin
  • Stort värde
  • Sockerfri
  • Fri från mejeriprodukter
  • Glutenfri

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 1000mg rent L-Glutaminpulver, inte GMO, för att fylla aminosyrorna förlorade under intensiv träning och hjälpa dig att återhämta sig snabbare.

Vem gör det: Bulksupplements L-Glutamine Powder tillverkas av Bulksupplements, ett amerikanskt företag som tillverkar över 400 rena näringsingredienser. All Bulksupplements-produkt är noggrant testad internt, så du kan vara säker på att allt du köper av dem är säkert att använda, hög kvalitet och effektivt.

Nedre raden: Bulkuppfödning L-Glutaminpulver är ett bekvämt och bra sätt att öka ditt glutaminintag och hjälpa dig att återhämta sig snabbare mellan intensiva träningspass.

Om att få det

8. BPI Sport Bästa Glutamin

Bpi Sport Bästa Glutamin

BPI Sports Best Glutamine är ett högkvalitativt tillskott tillverkat av en mycket välkänd tillverkare av fitnesstillskott. Med en blandning av flera typer av glutamin absorberar denna avancerade formel snabbt och kan ge imponerande resultat. Och kommer från ett känt företag som BPI Sports, kan du lita på att detta är en kvalitetsprodukt.

Höjdpunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Använder en blandning av olika typer av glutamin
  • Tillsatt vitamin C
  • digests snabbt
  • Finns i flera smaker

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 5g glutamin (egen blandning), bestående av L-glutamin, Glutamin alfa-ketoglutarat, glutaminsyra, N-acetyl-L-glutamin, och mer. Denna blandning är utformad för att ge glutaminfördelar samtidigt som det ökar absorptionen och matsmältningen.

Vem gör det: Denna produkt är tillverkad av BPI Sports, en storskalig tillverkare av fitnesstillskott. BPI grundades i 2010 av ett team med branschexperter och fitnessentusiaster och har snabbt vuxit till en dominerande kraft inom tilläggsindustrin. De erbjuder för närvarande en imponerande serie med mer än 10 olika mycket effektiva sporttillskott och fortsätter att släppa ytterligare produkter.

Nedre raden: Sammantaget är detta en bra produkt som erbjuder en balanserad blandning av flera typer av detta viktiga näringsämne. Och det kommer från BPI, ett mycket respekterat företag. Den enda riktiga nackdelen är att det är lite dyrt och att det är smaksatt vilket kan göra det svårare att blanda in i andra shakes och drycker.

Om att få det

9. Universal Nutrition Glutamin Optimal Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamin Optimal Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine OCR är tillverkad av ett av de största varumärkena i tilläggsuniverset. Innehåller 5g ren glutamin och inget annat, detta effektiva och prisvärda tillägg är ett utmärkt val. Det är också ett mycket prisvärt alternativ, plus det är unflavored så att du kan mixa det med vad du vill.

Höjdpunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 100% ren
  • Mycket prisvärd
  • Stort värde för pengarna
  • Unflavored för enkel stapling

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 5g L-glutamin

Vem gör det: Denna produkt är gjord av Universal Nutrition, långvariga ikonen för tillägget branschen. Grundat nästan 4 decennier sedan i 1977 har Universal Nutrition en imponerande meritlista att föra högkvalitativa, effektiva produkter på marknaden.

Nedre raden: Detta är ett bra alternativ för dem som letar efter en prisvärd, enkel produkt. Det finns inga krusiduller eller fancy ingredienser i detta tillskott, men det gör exakt vad det ska. Detta är ett av de billigaste glutamintillskott där ute, men det är fortfarande mycket hög kvalitet.

Om att få det

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus är ett kraftfullt glutamintillskott som tillverkats av ett välrenommerat företag. Innehåller en fast dos av viktig aminosyraglutamin i varje servering. Plus, tillsatt L-Alanine hjälper till att komplettera detta ännu effektivare.

Höjdpunkter:

  • 3g glutamin per portion
  • Använder en unik blandning
  • Lade L-alanin (hjälper till med hydrering och återvinning)
  • Finns i två goda smaker

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 3g egen blandning, bestående av L-glutamin, L-alanin, L-alanyl-L-glutamin, glutamin-peptider och mer. Detta är en kraftfull blandning av aminosyror.

Vem gör det: Detta tillägg görs av Betancourt Nutrition, en Florida-baserad tillverkartillverkare. Betancourt strävar efter att vara en one-stop-shop för alla dina hälso- och fitnessbehov, tillhandahålla avancerade kosttillskott, hälsoprodukter och mer.

Nedre raden: Blandningen av ingredienser som den använder är utformad för maximal effektivitet, och vi anser att detta är ett bra val för alla som letar efter en bra källa till glutamin. Med det sagt är det lite på den dyra sidan, så du kan kanske överväga några av våra andra rekommendationer istället.

Om att få det

Vanliga frågor om glutamintillskott

Vad är Glutamin Kosttillskott?

Glutamintillskott är produkter som innehåller aminosyran L-Glutamin.

Glutamin är den vanligaste aminosyran i musklerna och spelar en nyckelroll i dina muskels hälsa.

Alla aminosyror, inklusive glutamin, anses vara "byggstenarna för proteiner". Enkelt uttryckt, aminosyror är föreningar som kombinerar för att bilda proteiner, och proteiner är det som gör att våra kroppar kan bygga och bibehålla muskler (1).

Och eftersom L-Glutamin är den vanligaste aminosyran som finns i muskelvävnad (över 60% av skelettmuskel består av L-Glutamin) har relationen mellan glutamin och friska muskler varit föremål för en lång studie.

Aminosyran spelar en roll i proteinsyntesen, processen din kropp går igenom för att effektivt kunna använda protein (2). Det har också anti-kataboliska egenskaper.

Alla de många fördelarna med glutamin, som vi kommer att diskutera i detalj nedan, erbjuds av både naturligt förekommande aminosyra (produceras naturligt i musklerna), och glutamin kompletterar vi är här för att prata om idag.

Så, om L-Glutamin produceras naturligt i kroppen, varför behöver du kosttillskott?

På grund av intensiv träning bränns glutaminbutikerna och sänker dina naturliga glutaminnivåer. Dina nivåer kommer långsamt tillbaka till vanligt, men det kan ta flera dagar.

Genom att lägga till ett glutamin tillskott till din kost kan du omedelbart ersätta de förlorade näringsämnena, vilket på så sätt påskyndar återhämtningen och håller dina muskler glada.

Vad är fördelarna med glutamin?

Några potentiella användningar och fördelar med glutamin är:

Immunitet

Glutamin spelar en viktig roll i vårt immunsystems funktion. Det fungerar som en bränslekälla för vita blodkroppar (3), som hjälper till att avvärja sjukdom och infektion.

Om kroppen behöver mer glutamin än att konsumeras eller produceras naturligt, kan det börja bryta ner musklerna för att få tillgång till proteinbutiker av glutamin (4, 5).

Det antas också att immunsystemets funktion kan äventyras när kroppen inte har tillgång till tillräckliga nivåer av glutamin (6).

Således är förhållandet mellan glutamin och immunsystem hälsa nära kopplat.

De flesta studier har dock tittat på kritiskt sjuka patienter och / eller patienter som har haft allvarliga skador. Det finns lite bevis för att glutamin kan öka immunfunktionen hos annars friska individer (7). Mer forskning behövs.

Sårläkning

Glutamin är viktigt för immunfunktion, men det verkar vara ännu viktigare när ett allvarligt sår, brännskador eller annat trauma uppstår. Efter en stor skada tenderar blodnivåerna av glutamin att öka (8), vilket potentiellt leder till en utarmning av glutaminbutiker.

Av denna anledning, många läkare prenumerera glutamin tillskott efter en allvarlig brännskada eller annat sår (9).

Intestinal hälsa

Glutamin spelar också en roll i vår tarmhälsa. Det är en energikälla för många av de immune och intestinala cellerna som leder våra tarmar (10).

Genom att leverera dessa celler med energi, hjälper glutamin att skydda hälsan i dina tarm- och immunsystem (11). Det är därför viktigt för det normala underhållet och tillväxten av tarmceller (12).

Glutamin kan också bidra till att stärka barriären mellan tarmarnas inre och resten av kroppen (13).

Denna barriär är nyckeln eftersom det hjälper till att förhindra skadliga toxiner och bakterier från att rinna ut i tarmen och komma in i resten av kroppen (14).

Post-workout återhämtning

En del undersökningar tyder på att glutamin kan bidra till att minska muskelsårighet efter intensiv träning (15) och kan också bidra till att förbättra återhämtningen.

Andra studier har emellertid motsatts dessa resultat (16). Mer forskning behövs.

Övningsförmåga och muskel tillväxt

Eftersom glutamin är ett byggstenar av protein, har vissa spekulerat på att det kan vara involverat i muskelförstärkning och / eller träningsförmåga. Emellertid har dessa effekter inte visats i klinisk vetenskap.

En sex veckors studie visade ingen skillnad i glutamingruppen jämfört med placebogruppen (17). Mer forskning behövs.

Sammantaget är glutamintillskott väl studerade för flera möjliga användningsområden. Deras tillämpningar för att stödja immun och gut hälsa är särskilt väl dokumenterade, men deras potentiella effekter på träning och muskelbyggnad behöver mer forskning.

Vem kan dra nytta av glutamin?

Dessa grupper kan dra nytta av att komplettera l-glutamin:

  • Weightlifters - #1 gruppen människor som ska ta glutamin är kroppsbyggare och viktlifter. Som vi nämnde tidigare producerar och lagrar musklerna naturligt stora mängder L-Glutamin. Under intensiv träning är dessa butiker dock utarmade. Tillägget kan snabbt och effektivt ersätta dessa nivåer, återställa en naturlig balans. Glutamin kan hjälpa till att minska återhämtningstiden efter träning och se till att dina muskler har vad de behöver för att läka och återuppbygga.
  • Löpare / uthållighetsidrottare - alla som gillar att springa långa sträckor eller tävla i någon form av uthållighetssporter kan dra nytta av glutamin. Först av kan glutaminprodukter hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbare. Dessutom har aminosyran visat sig stärka immunförsvaret. Uthållighetssporter försvagar ditt immunsystem tillfälligt, så det är viktigt att göra allt du kan för att stödja din immunhälsa om du gillar att springa maraton eller slutföra liknande uthållighetsaktiviteter.
  • Alla som vill gå ner i vikt - Glutamin har visat sig öka HGH-sekretion, vilket kan bidra till att bränna mer fett, både under träning och viloperioder (18). Det kan också bidra till att minska socker- och carb-krävningar hos vissa individer (19).
  • Män kvinnor - både män och kvinnor kan uppleva betydande glutaminfördelar. Till skillnad från vissa kosttillskott är dessa inte könsspecifika och kan vara fördelaktiga för de flesta. I allmänhet rekommenderar vi inte att du tar någon typ av tillägg om du är under 18 eller utan att prata med din läkare först, men annat än att de flesta kan dra nytta av rätt tillskott.

Finns det några biverkningar av glutamin?

De flesta, om inte alla, kosttillskott har någon form av negativa biverkningar som du borde vara medvetna om.

Glutamin är inget undantag.

Biverkningar att se upp för:

  • Gastrointestinala problem, inklusive gas, illamående, kräkningar, etc.
  • Muskel- eller ledvärk
  • Huvudvärk, yrsel eller trötthetskänsla
  • Mild utslag eller klåda

Detta är inte en komplett lista, eftersom många potentiella biverkningar är möjliga beroende på din kropp och de andra medicinerna / tillskott du tar.

Slutligen, de med njursjukdom or leversjukdom bör i allmänhet INTE ta glutamin tillskott. Tala med din läkare om du är osäker.

Som med alla tillägg, är det viktigt att följa doseringsanvisningar och aldrig ta mer än rekommenderat.

Hur tar jag Glutamin?

Om du undrar hur man tar glutamin eller när man tar glutamintillskott, är det här avsnittet för dig.

Först och främst rekommenderar vi alltid att du följer instruktionerna på förpackningen, åtminstone när det gäller kvantitet. Överstiga inte de rekommenderade mängderna om inte annat föreskrivs av en läkare.

När det gäller när du tar glutamintillskott beror det på din anledning att använda dem.

Om du är en tyngdlyftare eller idrottsman, är det dags att ta din dos 30-60 minuter efter att du har tränat, för att snabbt hjälpa till att fylla i förlorade glutaminbutiker. Detta är en bra källa för mer information om hur mycket glutamin ska ta.

En annan bra tid är precis före sängen, och strax efter att ha vaknat. Innan sängen är idealisk eftersom du ökar HGH-produktionen medan du sover och vid vakning har dina muskler varit utan näringsämnen för en solid 6 + timmar.

Om du undrar glutamindosering, listar de flesta produkter serveringsstorleken som runt 5 gram.

Vissa fitnessskrivare rekommenderar att du tar 20-30g av glutamin om dagen. Vi rekommenderar inte att du omedelbart börjar ta sådana stora doser, utan jobbar långsamt.

Dessutom behöver du inte så mycket på dagar du inte träna, så tänk på det. Det rekommenderas inte att ta mer än 30g per dag för att stanna kvar på den säkra sidan.

Slutligen, kom ihåg att L-Glutamin ofta läggs till i olika fitness-tillskott, inklusive före träning, post-träning och mer.

När du beräknar hur mycket du ska ta, överväga var annars kan du få denna aminosyra från.

Och för att klargöra, uppmanar vi dig att alltid tala med din läkare innan du tar några tillägg som finns på denna webbplats.

Hur väljer jag en bra glutaminprodukt?

För att hitta rätt glutamin tillskott för dig finns det flera faktorer att tänka på. Låt oss utforska de saker du ska leta efter när du väljer en produkt.

  • Mängd glutamin - Det viktigaste först, ta en närmare titt på märkningen av produkten du funderar att bestämma mängden glutamin i varje portion. De flesta produkter kommer att innehålla en 5g portion, medan vissa sätts i kapslar och har mindre storlekar (1g). Uppenbarligen mängden är viktigt, eftersom L-Glutamin är nyckelingrediensen i dessa tillägg.
  • Andra ingredienser - Vad är det i produkten? Många glutamintillskott kommer endast innehåller L-Glutamin, men andra produkter kan innehålla en blandning av ingredienser avsedda att hjälpa till att öka fördelarna med tillägget. BCAA och andra aminosyror är vanliga tillägg. Håll dessa extra ingredienser i åtanke när du fattar ditt beslut. Beroende på dina behov och de nuvarande kosttillskotten du redan tar kan du eller kanske inte behöva en produkt med ytterligare ingredienser.
  • märkeskvalitet - vem gör det? Är de ett välkänt och respekterat företag? Gör lite forskning för att avgöra vem du köper från och vilken typ av företag de är!
  • Smak - Vissa produkter är smaklösa, vissa är smakrika. Var uppmärksam på detta, eftersom det kan påverka din önskan att faktiskt konsumera produkten! Om du är osäker, gå med en smaklös version eller en version som är förpackad i kapslar. Annars läser användarrecensioner för att bestämma hur människor gillar smaken av olika produkter.
  • Valuta för pengarna - Slutligen, överväga kostnaden för tillägget. Mer specifikt, anser per portion kostnaden för varje tillägg du överväger. Det räcker inte att bara kontrollera priset på själva behållaren, eftersom antalet portioner per paket varierar mycket. Hitta en bra, högkvalitativ produkt till ett rimligt pris, så går du bra!


Var detta inlägg användbart?

Om författaren