Även om specifika produktrekommendationer du ser i det här inlägget strikt är våra åsikter, har en certifierad näringsläkare och / eller hälsospecialist och / eller certifierad personlig tränare faktakontrollerat och granskat det undersökta innehållet.

Top10Supps Guarantee: De varumärken som du hittar listade på Top10Supps.com har inget inflytande över oss. De kan inte köpa sin position, få särskild behandling, eller manipulera och uppblåsa sin ranking på vår webbplats. Som en del av vår fria tjänst till dig försöker vi dock samarbeta med företag som vi granskar och får kompenseras när du når dem genom en affiliate länk på vår sida. När du går till Amazon via vår webbplats, kan vi till exempel få en provision på kosttillskott du köper där. Detta påverkar inte vår objektivitet och opartiskhet.

Oavsett nuvarande, tidigare eller framtida finansiella arrangemang är varje företags rangordning på vår redaktörs lista baserad på och beräknad med hjälp av en objektiv uppsättning rangordningskriterier samt användarrecensioner. För mer information, se hur vi rankar kosttillskott.

Dessutom genomgår alla användarrecensioner som publiceras på Top10Supps screening och godkännande. men vi censurerar inte recensioner från våra användare - om de inte undersöks för äkthet eller om de bryter mot våra riktlinjer. Vi förbehåller oss rätten att godkänna eller neka översyn som publiceras på denna sida i enlighet med våra riktlinjer. Om du misstänker att en användare skickat recension för att vara avsiktligt falsk eller bedräglig, uppmanar vi dig att behaga meddela oss här.

Ⓘ Top10Supps kan få en del av intäkterna om du köper något med en länk på den här sidan. Läs vår avslöjande sida för mer detaljer.

Tilläggssystem för användarrangering

Hjälp vårt tilläggssystem för användarrankning genom att lämna din röst nedan. Snälla du ENDAST rösta på produkter du har provat. Du får bara en väljare per produkt.

  • upvote: Rösta om produkten om du har provat den och skulle rekommendera den till andra.
  • downvote: Förvänta produkten om du har provat den och INTE skulle rekommendera den till andra.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • Dymatize




  • Muscle




  • MusclePharm




  • Muskelfest




  • BSN




  • Legion




  • JYM Supplement Science




  • BPI Sports




  • Cellucor




  • Naturens bästa




  • Transparenta Labs




  • NAKED Näring




  • Natural Force




  • Protein Milkshake




  • BiPRO




  • EVLUTIONSNÄTNING




  • Garden of Life




  • RSP nutrition




  • Jay Robb




  • MHP




  • SFH


Rekommendera ett tillägg

När det gäller att förbättra träningens prestanda och bygga en övergripande muskelfysik betyder det ofta justering av proteinförbrukning.

Och just nu är vassleproteinet spetsen för konkurrensen.

Vassleproteinpulver är tillverkade av skummjölk och de är lätt massproducerade (en biprodukt av osttillverkning), därmed dess överflöd och dominans när det gäller proteingredienser.

För att hjälpa dig hitta en bra produkt har vi undersökt och jämfört de bästa vassleproteintillskotten på marknaden just nu.

10 Best Whey Protein Powders Jämfört

Ⓘ Om du köper något efter att ha besökt en länk nedan får vi en provision.

1. Optimal Nutrition Gold Standard 100% Whey

Optimal Nutrition 100 Whey Gold Standard

Gold Standard 100% Vassle är en enkel ännu mycket effektivt proteinpulver från Optimal Nutrition. Denna produkt är verkligen Gold Standard inom fitnesstillskottsindustrin och toppar lätt listan efter att ha fått ett antal prestigefyllda priser under åren.

Det är mycket effektivt och det är bland de bästa smakande vassleproteinpulver tillgängligt enligt användarrecensioner. Denna produkt använder ingredienser av hög kvalitet i kliniskt beprövade mängder för att skapa optimala resultat och prestanda

Höjdpunkter:

  • Prisbelönt - Gold Standard har utsetts till Årets Bästa Protein och Årets Bästa Tillägg av Bodybuilding.com för 10 år i rad!
  • Använder en blandning av 3 kraftfulla vassleproteiner
  • innehåller 24g protein, 3g kolhydrater och 110 kalorier per portion
  • innehåller 4g av glutamin och glutaminsyra per portion
  • Innehåller över 5g naturligt förekommande BCAAs per portion
  • Finns i 20 läckra smaker
  • Blandar lätt utan klumpar
  • Utmärkt värde
  • Verkligen Gold Standard för proteinkvalitet

Nackdelar:

  • Natrium är lite för högt
  • Inte glutenfri

Vad finns i det: En portion innehåller 24g av protein, bestående av en blandning av:

  • Vassleprotein isolat - Den renaste formen av vassleprotein.
  • Vassleproteinkoncentrat (premium, ultrafiltrerat) - en högkvalitativ, balanserad och snabbt smält form av vassleprotein, som får arbeta snabbt.
  • Vassle peptider - Den snabbaste smältformen av vassle finns tillgänglig.

Kombinationer: Gammaldags kombination med en BCAA-twist. Vi gillar hur de höll sig tro mot att vara en autentisk, fristående vassleproteinformel men såg till att också förnya sig genom att inkludera vasslepeptider som en separat ingrediens.

Kvalitet: Det är inte den med den högsta mängden protein per portion, men kombinationen av vassleproteiner hjälper till att påskynda muskelväxten.

Fullständig uppdelning: Gold Standard 100% Whey Review

Betyg: 4.9 slut 5 stjärnor (4.9 / 5)

Om att få det

2. Transparenta Labs Proteinserie 100% Gräsfed vassleproteinisolat

Transparent Labs Protein Series 100 Grass Fed Whey Protein Isolate

Transparenta Labs använder 100% rent vassleproteinisolat, anskaffat på ett ansvarsfullt sätt från gräsmatade kor i Nya Zeeland. Det är en av de renaste produkterna på marknaden och bästa organiska proteinpulver tillgängliga.

Det är ett av de hälsosammaste proteinpulverna på denna lista, och det ger allt protein som kroppen behöver för att utföra och återhämta sig effektivt, utan något av det onödiga skräpet som finns i många kosttillskott.

Priset för denna produkt är lite högre än genomsnittet, men det är absolut värt kostnaden på grund av de höga, rena och rena ingredienserna.

Höjdpunkter:

  • Innehåller 100% rent vassleprotein isolat, från gräsätande kor
  • Gräs-fed innebär att detta protein kommer från kor som utfodrats bara gräs - så det ska vara! Inga hormoner, steroider, eller artificiella ingredienser
  • innehåller 28g protein, 0g kolhydrater och 112 kalorier per portion
  • Protein genom viktförhållandet 88% (28g protein i varje 32g scoop)
  • Inga konstgjorda sötningsmedel, livsmedelsfärger, konserveringsmedel eller gluten
  • En av de renaste proteintillskott på marknaden
  • Ger det protein du behöver för att hjälpa dina muskler återhämta sig - med någon av de onödiga fyll eller artificiella sötningsmedel som finns i andra proteiner
  • Sötad naturligt med Stevia

Nackdelar:

  • Natriumhalten är hög
  • Dyr
  • Innehåller stevia som kanske inte lovar bra för vissa användare

Kombinationer: De använde bara vassleproteinisolat, vilket är ett tecken på styrka och har en premiumkänsla.

Kvalitet: Vi gillar designen av formeln, begränsar sig till bara en stor nyckelingrediens.

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 28g 100% vassleproteinisolat - härstammar från gräsmatade kor i Nya Zeeland. Vassleproteinisolat är den renaste formen av vassleprotein.

Fullständig uppdelning: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Review

Betyg: 4.8 slut 5 stjärnor (4.8 / 5)

Om att få det
transparenta-labs-leverantörs logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech säger sig vara den mest kraftfulla proteinformeln någonsin och är inte blyg för att låta folk veta att de menar affärer och baserat på vad vi ser kan de vara på något.

De skryter av 30 gram protein per 46 gram servering och strö i några andra pro-muskel ingredienser för bra mått. De har också flera storlekar som gynnar de som köper i bulk.

Höjdpunkter:

  • Ett av de högsta proteinerna per portion i branschen kl 30 gram
  • innehåller 6.8 gram BCAA
  • Har 3 gram kreatinmonohydrat
  • Maximal muskelåtervinning och tillväxt
  • Finns i 15 olika smaker
  • Stora besparingar när du köper i större badkar

Nackdelar:

  • Högt kolesterolinnehåll
  • För många andra ingredienser
  • Har karragenan som är kopplad till inflammation och andra potentiella hälsotillstånd

Vad finns i det: En portion innehåller 30 gram protein, bestående av en blandning av:

  • Vasslepeptider: Snabbast smälta form av vassle tillgängligt
  • Vassleisolat: Renaste form av vassleprotein.
  • Vasslekoncentrat: Den råa formen av vassleprotein.

Kombinationer: Stor övergripande synergi bland muskelbyggande ingredienser.

Kvalitet: Höga doser och kliniskt stödda ingrediensformer.

Fullständig uppdelning: MuscleTech Nitrotech Review

Betyg: 4.3 slut 5 stjärnor (4.3 / 5)

Om att få det

4. Legion Whey +

Legion Whey Plus

Legion Athletics har alltid haft ett gott rykte för kosttillskott, och utan tvekan har deras Legion Whey + tagits väl emot. De skryter inte bara av att ha 100% naturligt vassleisolatproteinpulver, utan de är också stolta från det från Irland.

Medan de har 10 olika smaker att välja mellan, kan du också välja den grundläggande, osmakade sorten om du inte gillar tanken på att äta smakämnen och färgämnen.

Höjdpunkter:

  • Riktigt mycket kalcium
  • Har icke-GMO-källor för vassleproteinisolat
  • Osmakat alternativ är unikt i branschen
  • Har 22 gram protein per 26.4 gram servering
  • Relativt rent från fyllmedel
  • Laktosfri och glutenfri

Nackdelar:

  • Inte det bästa proteininnehållet
  • Lite dyr i förhållande till andra tillägg på listan

Vad finns i det: En portion innehåller 22 gram protein, gjord med:

  • Vassleproteinisolat: Den högsta kvaliteten på vassleprotein består av 90 viktprocent

Kombinationer: Stor övergripande synergi bland muskelbyggande ingredienser.

Kvalitet: Höga doser och kliniskt stödda ingrediensformer.

Fullständig uppdelning: Legion Whey + Review

Betyg: 4.5 slut 5 stjärnor (4.5 / 5)

Om att få det

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 är ett proteinpulver som är utformat för att tillhandahålla protein med fördröjd frisättning under flera timmar. Genom att använda en innovativ blandning av 6 olika proteinkällor ger Syntha 6 en stadig ström av aminosyror till dina muskler.

Det är inte nödvändigtvis det billigaste proteinpulvret när det gäller det totala proteininnehållet, men med tanke på det breda utbudet av högkvalitativa proteinkällor som det använder är det prissatt mycket rimligt och ger stort värde.

Höjdpunkter:

  • Innehåller en blandning av 6 olika högkvalitativa proteinkällor
  • innehåller 22g protein, 15g kolhydrater och 200 kalorier per portion
  • innehåller 10g essentiella aminosyror per portion
  • Ger en stadig ström av protein till dina muskler
  • Utmärkt källa till fiber

Nackdelar:

  • Kan vara för komplicerat och komplicerat
  • Har 2 gram tillsatt socker
  • För många fyllmedel och ingredienser som inte är viktiga
  • Högt natrium och kolesterol
  • Inte för alla användare på grund av långsam matsmältbar proteinstrategi

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 22g proteinblandning bestående av vassleproteinkoncentrat, vassleproteinisolat, kalciumkaseinat, mjölkproteinisolat, äggalbumin, och glutaminpeptider.

Kombinationer: Bra kombination, men kanske lite för komplicerad för ändamålet.

Kvalitet: Ingredienser av god kvalitet, särskilt för långsamma matsmältbara proteiner.

Fullständig uppdelning: BSN Syntha 6 omdöme

Betyg: 4.4 slut 5 stjärnor (4.4 / 5)

Om att få det

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 är ett högkvalitativt hydrolyserat vassleproteinpulver som är utformat för att stimulera muskel tillväxt och återhämtning. Det använder 100% hydrolyserat vassleproteinisolat för att leverera en snabbabsorberande ström av aminosyror för att bränna dina muskler och optimera resultat.

Höjdpunkter:

  • innehåller 25g protein, 0g kolhydrater och 106 kalorier per portion
  • innehåller 5.5g av BCAA per portion
  • Glutenfri och laktosfri
  • Tillverkad med hydrolyserad 100% vassleproteinisolat - den renaste formen av vassleprotein
  • Prisbelönad - mottagare av Bodybuilding.com Award of Excellence och andra prestigefyllda priser.
  • digests snabbt
  • Läcker vaniljsmak
  • Endast 1 carb per portion

Nackdelar:

  • Vissa fyllmedel ingår
  • Riktigt dyrt

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 25g hydrolyserat vassleproteinisolat - Den renaste tillgängliga formen av vassleprotein. Levererar aminosyrorna och näringsämnen som din kropp behöver snabbt och utan fyllmedel eller "fluff".

Kombinationer: De fokuserade på hastighet, så de inkluderade bara hydrolyserad vassle och vassleisolat, vilket är mer än tillräckligt.

Kvalitet: Ingredienser av god kvalitet, alla avsedda för snabbt upptag.

Fullständig uppdelning: Dymatize Iso-100 Review

Betyg: 4.4 slut 5 stjärnor (4.4 / 5)

Om att få det

7. Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Ett av problemen som många proteinanvändare möter är slut på pulver när de absolut behöver det. Muscle Feast löst detta genom att erbjuda ett högkvalitativt gräsmatat vassleproteinisolat med en av de högsta antalet portioner i en flaska.

En flaska Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate har 37-portioner, vilket ger den genomsnittliga användaren ytterligare sex eller sju dagar för att märka "hej, min flaska är nästan tom."

På grund av dess fokuserade formel och antal portioner per flaska, märker vi den som proteinpulver med bästa värde.

slingor:

  • En ingrediens och fokuserad
  • Noll kolesterol och kolhydrater
  • Låga mängder natrium och socker
  • Super minimal ingredienslista
  • Har 37 portioner per 2 £ flaska; 94 per 5 kg flaska
  • Deklarerade 4.8 gram BCAA per portion
  • Ingen soja, gluten, tillsatser, färgämnen, onödiga fyllmedel
  • LabDoor testad för sport

Nackdelar:

  • Bara tre smaker
  • Lågt protein per portion till 20.5 gram

Vad finns i det: En portion innehåller 20.5 gram protein, gjord med:

  • 100% Vassleproteinisolat: en snabbabsorberande proteinkälla med hög renhet.

Kombinationer: Inga kombinationer, bara enstaka.

Kvalitet: Högkvalitativt vassleprotein, testat för sportgaranti. Doseringen behöver dock lite hjälp.

Fullständig uppdelning: Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate Review

Betyg: 4.4 slut 5 stjärnor (4.4 / 5)

Om att få det

8. MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Pulver

MusclePharm Combat Powder använder en blandning av 5 kraftfulla proteiner för att leverera snabbt, medium och långsamt frisättande protein i upp till 8 timmar. Det är utformat för att vara en allt-i-ett-produkt, vilket eliminerar behovet av att ta flera proteintillskott.

Höjdpunkter:

  • innehåller 25g protein, 8g kolhydrater och 140 kalorier per portion
  • Innehåller en blandning av 5 olika proteiner
  • Utformad för att leverera snabbt digererande, medelstark digererande och långsamt digererande protein
  • Glutenfri
  • Designad för att tas när som helst - morgon, före / efter träning eller på natten före sängen

Nackdelar:

  • Många fyllmedel
  • Långsam digererande strategi är inte för alla
  • Proteinkomplex kan vara en avstängning för vissa

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 25g av en egen blandning, innehållande vassleproteinkoncentrat, vassleproteinisolat, vassleprotein hydrolysat, micellärt kasein, och äggalbumin.

Kombinationer: Långsamsmältande proteinpulver är svåra att göra perfekt, så kudos för att använda fem proteinkällor för att få det precis rätt.

Kvalitet: Mikrofiltrerade proteiner säkerställer enklare matsmältning vilket kan leda till färre risk för uppblåsthet.

Fullständig uppdelning: MusclePharm Combat Pulver Review

Betyg: 4.3 slut 5 stjärnor (4.3 / 5)

Om att få det

9. Naturens bästa Noll Carb Isopure

Naturens Bästa Noll Carb Isopur

Zero Carb Isopure från Nature's Best är ett högkvalitativt proteinpulver tillverkat av 100% vassleproteinisolat. Med en enorm 50 gram protein per portion plus ZERO-kolhydrater, är denna produkt det bästa magra proteinpulvret som finns.

Höjdpunkter:

  • 50 gram 100% vassleproteinisolat per portion
  • 0g kolhydrater och 220 kalorier per portion
  • Tillverkat med högkvalitativt protein
  • Ett lågkaloriproteinpulver med bara 210 kalorier per portion

Nackdelar:

  • Ingen 2 lb-flaska
  • Dyr
  • Riktigt högt natriuminnehåll

Vad finns i det: En portion innehåller:

  • 50g 100% ren vassleproteinisolat - Den renaste formen av vassleprotein.

Kombinationer: Vassleprotein + vitaminer och mineraler blandas. Ganska unikt tag i en bransch som handlar om bara protein-formler.

Kvalitet: Vassleproteinisolat är en bra ingrediens, men vitaminformerna kunde ha varit mycket bättre - de använde de billiga, generiska.

Fullständig uppdelning: Zero Carb Isopure Review

Betyg: 4.2 slut 5 stjärnor (4.2 / 5)

Om att få det

10. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor Cor Performance Whey

Sist, men säkert inte minst är Cellucor COR-Performance Whey. Det som fick dem att komma till denna lista är egentligen inte deras proteinblandning (som är standard), utan deras tillsats av enzymer som hjälper till att smälta och absorbera. Det är låg kalorifattigt, lågt fett, och med en prislapp kan du inte ignorera.

En av faktorerna som gjorde att de bara fick topp 10 var hur deras flaskor varierar till antingen 28- eller 70-portioner, vilket tvingar dig att prenumerera för att få en bättre affär om du inte tänker använda den på länge. Att få det stora badkaret kan också riskera att klumpa sig över tiden.

slingor:

  • 24 gram per portion 33 gram
  • 3 gram kolhydrater för omedelbar muskelbränsle
  • Glutenfri
  • Tillverkad med en kombination av vasslekoncentrat och isolat
  • Lågt kolesterol
  • Har proteas och laktas för att hjälpa till med matsmältningen och absorptionen
  • Anständigt prissatt
  • 7 smaker

Nackdelar:

  • Betydande mängd natrium
  • Finns endast i två storlekar: 28 eller 70 portioner
  • Minimala fyllmedel för smak och blandning

Vad finns i det: En portion innehåller 24 gram protein, gjord med:

  • Vassleproteinisolat: en snabbabsorberande proteinkälla med hög renhet.
  • Vassleproteinkoncentrat: Den råa formen av vassleprotein som smälter långsamt, vilket gör det optimalt för en extra aptitdämpande effekt

Kombinationer: Vassleproteinkombinationen som de använde är inte unik, men den är också testad och fungerad.

Kvalitet: De tillsatta enzymerna är tankeväckande och ett sällsynt tillskott.

Fullständig uppdelning: Cellucor COR-Performance Whey Review

Betyg: 4 slut 5 stjärnor (4 / 5)

Om att få det

Hur vi rankade dessa vassleproteinpulver

I vår lista valde vi produkterna baserade på formel, prissättning, variation och naturligtvis kvalitet på proteinkällor.

  • De som kom till toppen 5 hade alla liknande proteinkvaliteter, men vi ansåg också tillbehörsingredienser som hjälpte till att göra produkten totalt sett bättre när det gäller proteinabsorption och smältbarhet eller den faktiska blandningen av skakningen.
  • De i botten 5 placerades antingen på grund av dyra priser och dåligt värde eller bara en svagare totalformel. Oavsett, dessa är alla bonafidpulver i sina egna rättigheter och kommer att ge dig en tillfredsställande gymupplevelse.

Som nämnts tidigare har jag varit tvungen att ta itu med bokstavligen hundratals av dessa proteintillskott, testa dem för noggrannhet för etiketter och överensstämmelse med lagar. Du skulle bli förvånad över antalet tillskott vi var tvungna att hoppa över eftersom:

  • De hade dålig etikettgenomskinlighet eller de angav inte klart vad som finns i deras pulver
  • Deras webbplats och företag verkade skissartade. I grund och botten ser hela webbplatsen ut som att den bara är där som en front och företaget har inte ett riktigt kontor.
  • Vissa av produkterna var antingen förbjudna eller kända för att testa positiva för specifika förbjudna ingredienser
  • Ett fåtal använde för många fyllmedel som maltodextrin för att kompensera för de dyra nyckelföreningarna
  • Dåliga användarrecensioner i allmänhet

Sedan finns det också överväganden angående totalt proteinintag kontra antalet ingredienser i formeln.

Ett vassleproteinpulver kan ha 30 gram protein per 35 gram portion och vara riktigt högt bland formler med en ingrediens. Ett proteinkomplex som endast ger 24 gram protein per portion kan vara överlägset om formeln bestod av ingredienser som maximerar absorptionen eller gör pulvret mer "komplett".

Tilläggsföretag, i allmänhet, är alla ute efter att ta dina pengar med så lite kostnad på sin sida som möjligt. Så försäkra dig om att de på den här listan är noggrant filtrerade och "renade" med användare som du och jag i åtanke.

Vassleproteinpulver FAQ

Vad är vassleprotein?

Vassleprotein är en form av protein härrörande från vassle. Vassle finns i mjölk och är en naturlig biprodukt av osttillverkningsprocessen. Om du någonsin har öppnat en behållare med yoghurt och lagt märke till lite vätska i toppen - det är vassle!

Under processen för att tillverka ost separeras flytande vassleprotein från andra mjölkbeståndsdelar. Producenter bearbetar och torkar sedan vasseln till en pulverform.

Därifrån säljs vassleprotein i tillskottform eller läggs till olika livsmedel och energy bars att öka proteininnehållet.

Vassleprotein smälts mycket snabbt, vilket gör det till ett idealiskt proteintillskott för idrottare som behöver ett snabbt uppsving av protein efter träning. Vassle har också en mycket hög aminosyrahalt, Vilket är bra för en rad positiva hälsoeffekter.

Vad är Whey Protein Pulver?

Vassleproteintillskott är helt enkelt rent vassleprotein i sin pulverform. Ofta kommer de att innehålla smakämnen och / eller andra typer av protein för att ge en balanserad blandning av näringsämnen.

De används ofta av idrottare, tyngdlyftare och människor på lågproteindieter.

Idrottare kommer att uppleva de flesta vassleproteinfördelar, men i verkligheten kan många olika människor dra nytta av att ta dessa produkter.

Fördelarna med vassleprotein är mycket mer omfattande än du kanske tror, ​​med många betydande bevisade positiva hälsoeffekter.

Vilken typ av väteproteinpulver finns det?

Det finns ett par olika vassleproteintyper som används i dessa produkter. Huvudtyperna är:

  • Whey Proteinkoncentrat: Kanske är den vanligaste formen av vassle, vassleproteinkoncentrat snabbverkande, prisvärd och allmänt tillgänglig. Koncentrat innehåller typiskt omkring 80% protein, även om det kan variera mycket. Veteproteinkoncentratet är också relativt högt i laktos, så att personer med laktoskänslighet bör undvika koncentrat.
  • Whey Protein Isolate: Betraktad som den bästa formen av vassleproteinpulver innehåller vassleproteinisolat typiskt 90-95% rent protein. Det är mycket lågt i fett och i laktos, så även människor som är laktosintoleranta kan ofta vara bra att ta bra vassleproteinisolatpulver. Isolera är toted som "premium" form av vassle, och vi tenderar att vara överens. Med det sagt är det högre renhet och proteininnehåll gör det lite dyrare än mer överkomliga alternativ som vassleproteinkoncentrat.
  • Hydrolyserat Vete Protein: Denna form av vassle innebär protein som har brutits ner för att öka absorptionshastigheterna. I princip delas långkedjiga proteiner i kortare kedjor, kända som peptider. Detta gör proteinet lättare att smälta. Hydrolyserat vassleprotein är vanligtvis ganska dyrt och används vanligtvis inte som den huvudsakliga typen vassle, även om den kan tillsättas till bra vassleproteinblandningar.

Det är de viktigaste tre typerna vassle, även om det finns andra. Många vassleproteinprodukter kommer att innehålla en blandning av dessa former.

Vilka är fördelarna med vassleproteinpulver?

Vassleprotein används av ett brett spektrum av människor av många olika skäl. Även om du omedelbart kan tänka på bodybuilding när du tänker protein, i verkligheten finns det en hel del olika fördelar med vassleprotein, till exempel:

  • Utmärkt källa till högkvalitativt vassleprotein
  • Packad med viktiga aminosyror
  • Hög koncentration av grenade aminosyror

De är också vanligtvis packade med antioxidanter och BCAA. I synnerhet har grenade aminosyror (BCAA) några mycket viktiga fördelar, och vassle är en av de bästa källorna till dessa aminosyror.

Hur kan vassleproteinpulver hjälpa mig?

  • Muskelmassa: Det är inte ett vassleproteintillskott om det inte lovar muskelvinster. Protein är ju nyckelmakroet när det gäller att ta på sig mager massa. Studierna om att kombinera vassleproteintillskott med regelbunden motståndskraft (liksom aerob) är solida och är bara oåterkalleliga vid denna punkt [1].
  • Återhämtning: Det första steget i att få stora muskler är att först "läka" skadad muskelvävnad, och ju snabbare din kropp läker, desto tidigare kan den komma till "byggmusklerna för att förhindra denna typ av muskelskada". Vassleprotein kan i huvudsak påskynda saker [2].
  • Långvarig hälsa: Oavsett källa är proteintillskott mer än bara att fylla makron. Proteintillskott är kända för att förbättra antioxidantnivåerna, stärka immunförsvaret, minska känslor av hunger, och hjälper till att reglera blodtrycket [3].

Hur tar jag Whey Protein Pulver?

Dessa produkter finns vanligtvis i pulverform. De är i allmänhet smaksatta, även om vissa inte är smaksatta.

För det mesta, för att ta ett vassleproteintillskott, vill du bara blanda det med vatten, mjölk eller juice eller blanda det i din favoritskaka.

Hemma, många gillar att göra läckra proteinskakningar, med hjälp av ett vassleproteinstillägg, plus frukt, grönsaker, is, mjölk eller vad andra ingredienser ligger runt. Om du längtar efter variation, vill du välja en enkel vassleproteinsmak, som vanilj eller choklad, som är tillräckligt flexibel för att blanda med en mängd andra ingredienser.

För on-the-go användning kan du överväga att plocka upp en BlenderBottle. Dessa praktiska små anordningar gör att vassleprotein blandas i skakningar medan det är ute och omkring.

Blenderflaskor har en liten metallboll som visper i dem som hjälper till att blanda pulverformiga tillskott i vatten eller mjölk med bara en enkel skaka.

De är användbara för alla typer av pulverformiga tillskott, men kan vara särskilt användbara för proteinshakes efter träning.

När ska jag ta en väteproteinskaka?

Om du undrar när du ska ta vassleproteinpulver beror det på varför du använder dem. Om du tar ett vassleproteinpulver som ett sätt att hjälpa till att återhämta sig från dina träningspassar, vill du konsumera en servering av protein omedelbart efter ditt träningspass.

För att dina muskler ska återhämta sig så snabbt och fullständigt som möjligt behöver de protein och kolhydrater Så snart som möjligt. Så om du är på väg till gymmet, antingen ta en skaka med dig (använd en BlenderBottle!) Eller vara beredd att ta lite protein omedelbart efter att du kommer hem.

Om du använder vassleprotein som ett allmänt hälsotillskott är timingen av mindre betydelse. Du kan helt enkelt använda proteinpulver som ett komplement till din diet.

Medan vassleprotein är ett bra sätt att komplettera din diet, bör du notera att det inte är en komplett källa till näringsämnen, så om du planerar att använda den som en måltidsersättning, gör en del undersökningar och prata med din läkare om vad du borde konsumera för att möta dagliga näringsbehov.

Finns det några biverkningar av vassleprotein?

När det tas enligt anvisningar är vassleprotein ett mycket säkert tillskott och de allra flesta människor upplever inga anmärkningsvärda vassleproteinbiverkningar.

Med det sagt finns det några potentiella biverkningar, särskilt om tillskottet tas i överflöd, till exempel:

  • Mag-frågor, bland annat ökade tarmrörelser, illamående, uppblåsthet och kramper
  • Huvudvärk
  • Törst
  • minskad aptit
  • Trötthet

Vassleprotein betraktas som ett säkert tillskott när det tas enligt anvisningarna. Så länge du inte tar för mycket, borde du inte ha några problem.

En sak att notera är att eftersom vassleproteinpulver tillverkas av mejeri kan de som är laktosintoleranta uppleva laktosrelaterade biverkningar från konsumera vassleprotein.

Vassleproteinisolat innehåller betydligt mindre laktos än vassleproteinkoncentrat, så tänk på det om du är känslig för laktos.

Hur väljer jag ett bra vasoproteinpulver?

Det finns massor av olika vassleproteintillskott där ute, så att välja det bästa för dig kan ibland vara en utmaning.

  • Kontrollera etiketten: Etiketten är din första försvarslinje mot dåliga produkter. Etiketten måste alltid vara transparent, visa näringsfakta, ge certifieringar för kvalitet, ha etiketter som bevisar att de är fria från förbjudna ämnen och varningar för allergener. Vissa kosttillskott kunde ha bearbetats i samma anläggningar som producerar produkter relaterade till soja, mejeri eller jordnötter - de tre vanligaste typerna av allergener i USA. Men dessa undviks ofta lätt om du letar efter påståenden som "soja-fri" eller "icke-mejeri." Några produkter där ute kan ha förbjudna ämnen. Medan det vanliga svaret är att slå upp dem först, kan företag ibland dölja dessa förbjudna ämnen med sina kemiska eller alternativa namn. Bara för att vara säker är det viktigt att leta efter certifieringar som garanterar ”förbjudna ämnesfria” formler.
  • Ingrediens kvalitet: Gör din undersökning och kolla om ingrediensen som ingår inte bara är potent utan också erhållen från rena och kvalitetskällor. Se också till att hålla koll på de fyllmedel eller ingredienser du inte behöver i ett proteinpulver. Som sådan är det bästa vassleproteinet när det gäller absorption vasslehydrolysat, men på grund av dess pris kan många kompletteringsföretag förfalska sin produkt med maltodextrin för att ge den totala serveringsstorleken. Vissa dåliga vassleprodukter kommer också från sina proteinpulver från källor som har ifrågasatt kvalitetskontroll, därmed möjlig närvaro av tungmetaller. Som att kontrollera etiketten bör du alltid försöka vara på jakt efter certifieringar som hjälper användarna att säga att ingredienserna är av hög kvalitet eller kommer från platser som är kända för att ha god tillverkningssed.
  • Proteininnehåll: Först och främst, ta en titt på ingrediensetiketten på vilken produkt som helst som du funderar på att få en uppfattning om hur mycket protein som finns i varje servering. Vanligtvis hittar du produkter i 20-30g per servering. Tänk också på att vissa vassleproteinpulver också innehåller andra typer av protein blandat i, såsom kasein. Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak, men det är något att notera.
  • Dosering: Som nämnts är doseringen subjektiv men det finns papper och personliga rekommendationer från populära styrketräare överallt. Det handlar om att gräva djupare i din forskning. 25 gram protein per portion kan låta som mycket, men du måste också ta hänsyn till hur mycket protein du faktiskt behöver. Dessa kan baseras på hur intensiv du tränar eller om du tar protein som en del av en måltidsersättare. Det är sant att det finns individer som behöver mycket protein, men de flesta användare kan klara sig med 0.8 gram protein per kilo kroppsvikt. Denna mätning är dock bara det säkra minimumet och många idrottare och fitnessentusiaster behöver mer än minimum. För optimal muskeltillväxtrekommenderas ett intag av cirka 1.3 g-1.8 g protein per kilo kroppsvikt. Dessutom kan konsumtion av ungefär 3.5 g protein per kilo kroppsvikt leda till större muskelmassaökningar och större styrkaökningar.
  • Typ av Whey: Det finns några olika typer av vassleprotein, som alla erbjuder speciella fördelar och nackdelar. I allmänhet är vassleproteinisolat det mest rekommenderade, men andra former såsom vassleproteinkoncentrat och hydrolyserat vassleprotein är också bra val. Många vassleproteinpulver innehåller en blandning av dessa typer för att ge en balanserad blandning av fördelar och näringsämnen.
  • Smak: Den stora delen av vassleproteinpulver är smaksatt. Det är uppenbart att du vill hitta en smak du faktiskt kommer att tycka om - annars vill du inte ta det! Eftersom det finns massor av smaker där ute, väljer du en bra för att du försöker tänka på hur du planerar att använda den. Om du vill ha lite flexibilitet dvs du vill kunna dricka den rakt, blanda den i smoothies eller kasta den i pannkakor, gå med en enkel smak som vanilj eller choklad. Om du är mer benägna att bara dricka den rakt blandad med mjölk eller vatten, gå med vad som helst smak smakar gott för dig! Du kan också läsa användarrecensioner för att se vad andra tycker om smaken.
  • Märke Kvalitet: Eftersom det finns så många företag som gör vassleproteintillskott, vill du vara uppmärksam på företaget bakom varje produkt du överväger. Välj produkter från pålitliga, pålitliga företag med gott rykte. På vår lista ovan har vi bara utvalda produkter från utmärkta och pålitliga företag.
  • Värde: Vassleprotein är relativt billigt, men om du tar det varje dag kan det verkligen lägga upp. Vanligtvis ser du någonstans mellan $ 0.50 och $ 1.50 per visning, vilket kan översättas till $ 15- $ 45 per månad för dagliga användare. Så ta hänsyn till värdet när du väljer en produkt. Men kom också ihåg att billigare betyder inte bättre, så försök hitta en kvalitetsprodukt till ett rimligt pris.


Var detta inlägg användbart?

Om författaren