Även om specifika produktrekommendationer du ser i det här inlägget strikt är våra åsikter, har en certifierad näringsläkare och / eller hälsospecialist och / eller certifierad personlig tränare faktakontrollerat och granskat det undersökta innehållet.

Top10Supps Guarantee: De varumärken som du hittar listade på Top10Supps.com har inget inflytande över oss. De kan inte köpa sin position, få särskild behandling, eller manipulera och uppblåsa sin ranking på vår webbplats. Som en del av vår fria tjänst till dig försöker vi dock samarbeta med företag som vi granskar och får kompenseras när du når dem genom en affiliate länk på vår sida. När du går till Amazon via vår webbplats, kan vi till exempel få en provision på kosttillskott du köper där. Detta påverkar inte vår objektivitet och opartiskhet.

Oavsett nuvarande, tidigare eller framtida finansiella arrangemang är varje företags rangordning på vår redaktörs lista baserad på och beräknad med hjälp av en objektiv uppsättning rangordningskriterier samt användarrecensioner. För mer information, se hur vi rankar kosttillskott.

Dessutom genomgår alla användarrecensioner som publiceras på Top10Supps screening och godkännande. men vi censurerar inte recensioner från våra användare - om de inte undersöks för äkthet eller om de bryter mot våra riktlinjer. Vi förbehåller oss rätten att godkänna eller neka översyn som publiceras på denna sida i enlighet med våra riktlinjer. Om du misstänker att en användare skickat recension för att vara avsiktligt falsk eller bedräglig, uppmanar vi dig att behaga meddela oss här.

Du kanske har hört talas om en hjärta-hälsosam livsstil eller ett gut vänliga äteregimen. Men vet du vilka näringsämnen du behöver för leverens hälsa?

Där hjärtat har rampljuset i många terapeutiska dieter, är levern som en säkerhetsvakt i kroppen som lägger sig lågt och ser till att gifter inte kommer så långt i kroppen.

Och om de gör det, ser levern till att de lämnar så snabbt som möjligt.

Levern skyddar dig genom att bekämpa infektioner, rensar ditt blod av avfall och toxiner som droger och alkohol och omvandlar den mat du äter till användbar energi och näringsämnen, bland annat (1).

Genetik, dålig kost eller överdriven användning av droger och alkohol kan bidra till en sjukt lever (1,2).

Om leversjukdom

Diagram över stadierna av leversjukdom

  • En typ av levertillstånd är cirros, vilket orsakar ärrbildning i levern som kan leda till leversvikt (3).
  • En annan typ av leversjukdom är fet leversjukdom, som kan orsakas av alkoholmissbruk eller andra icke-alkoholhaltiga faktorer som fetma, Typ 2 diabetes, eller hepatit, för att nämna några (4).

Underhålla en hälsosam lever

Oavsett orsaken till din leversjukdom spelar näring en viktig roll i behandlingen. Att äta en hälsosam diet som är låg i socker och salt och full av antioxidantrika frukter och grönsaker är avgörande för att läka kroppen.

Det är också viktigt att begränsa alkohol- och droganvändningen samt att upprätthålla en sund vikt är att levern får en vila under återhämtning (3).

Du bör dock komma ihåg att använda dessa hälsosamma beteenden som en kompletterande behandling som ska genomföras tillsammans med mediciner och behandlingar som föreskrivs av din vårdgivare.

Om du känner att du inte konsumerar tillräckligt med näringsämnen genom din diet ensam, kan vissa leverfria tillskott vara till hjälp. Här är en snabb titt på de vi ska täcka längre framåt.

Bästa kosttillskott för din leverhälsa Infographic för Top10supps

7 Användbara Leverhälsotillskott

Sådana tillskott innehåller antioxidanter och andra föreningar som kan förse din kropp med inflammation-bekämpa krafter för att hjälpa din lever att läka. Och för dem utan leversjukdom kan dessa tillskott hjälpa till att upprätthålla din leverns hälsa för att minska risken för att utveckla leversjukdom.

Milk Thistle

Mjölktistel extrakt

Först upp har vi mjölktistel, även känd som Silybum marianum, är en blommande växt vars frön håller många hälsofördelar, inklusive fördelar för leverhälsan (5).

Silymarin tros vara komponenten i mjölstistelfrön och har historiskt använts för att behandla leverproblem som cirrhos, hepatit och gallblåsan. Dessa hälsofördelar tros komma från antioxidanten flavonolignans som finns i silymarin (6).

Hur hjälper mjölktistel levern?

Forskning visar att silymarin ökar leverglutation och kan bidra till leverans antioxidantförsvar (7). För att inte nämna att det har visat sig öka proteinsyntesen i hepatocyter eller leverceller genom att stimulera RNA-polymeras I-aktivitet.

En rapport från 2017 antyder att på grund av dessa egenskaper kan silymarin, tillsammans med livsstilsförändringar, vara en potentiell framtida behandling av icke-alkoholisk fet leversjukdom (NAFLD) (8).

En annan studie visar att människor med cirrhotisk alkoholism behandlad med silymarin såg också hälsofördelar som ökad överlevnad jämfört med obehandlade kontroller (7).

Silymarin är ett idealiskt val för sådana behandlingar på grund av dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som sammanfaller med färre biverkningar än andra rekommenderade behandlingar (8).

Enligt National Institute of Health har mjölktistel tolererats väl av de flesta, med undantag för vissa gastrointestinala biverkningar hos vissa människor (5). Om du är allergisk mot växter som ragweed, mums, ringblomma eller tusenskönor, kan du också vara allergisk mot mjölktisteln.

Slutligen, om du har diabetes, bör du vara försiktig när du tar mjölktistel eftersom det kan sänka blodsockernivån. I det här fallet, var noga med att prata med din vårdgivare först innan du börjar detta tillägg.

Officiella rankningar

Selen

Källor till selen

Selen är ett essentiellt mineral som människor behöver överleva. En av dess viktiga hälsofördelar avser leverhälsa.

Detta mineral är närvarande i många livsmedel som bruna nötter, brunt ris, helvete, fisk som tonfisk, hälleflundra och sardiner, liksom andra proteiner som kalkon, kyckling och ägg bland andra livsmedel (t.ex.9).

Men inte alla kan äta tillräckligt med sådana livsmedel i sin diet om de ät inte animaliska produkter, nötter och / eller vete på grund av dietrestriktioner eller brist på tillgång till sådana livsmedel.

Andra människor som de med HIV eller genomgår dialys kan också vara i riskzonen för selenbrist. Det är i dessa situationer som selentillskott kan ge välbehövliga hälsofördelar.

Hur hjälper selen levern?

Även om forskning fortfarande befinner sig i sina tidiga stadier när det gäller selen och leverhälsa, är resultaten lovande. En 2018 djurstudie tittade på effekterna av selen och zinktillskott på råttor med alkoholfri fettsjukdom.

Studieresultaten visar att de råttor på en fet diet som fick kombinationstillskottet efter sjukdomsprogression hade signifikant lägre fettuppbyggnad, kolesterol och serumtriglycerider efter 20-veckors behandling (10).

En annan liknande studie visade att natrium selenittillskott återställde antioxidantaktivitet och reducerade nivåer av biokemiska markörer av leverdysfunktion som bilirubin och ALT hos cirrotiska råttor (11).

Fler studier måste göras för att bekräfta sådana fynd hos människor.

Om du lägger till selentillskott i din dagliga behandling för leverhälsa, var noga med att välja rätt för optimala resultat.

National Institute of Health rapporterar att människokroppen absorberar mer än 90-procenten av selen från selenometioninbaserade tillskott jämfört med endast omkring 50-procent selen från selenit (9).

De flesta vuxna borde konsumera om 40 till 70 milligram selen varje dag för att skörda sina fulla leverhälsovinster (12).

Officiella rankningar

Kokosolja

Kokosolja

Inte bara ger kokosolja stor smak och hälsosam fett vid bakning och matlagning, men det är också till nytta för leverhälsan. Det är viktigt att notera att detta inte bara är kokosoljan du köper i mataffären.

Den kokosnötsolja som skördar mest hälsofördelar består av 100% MCT, eller triglycerider med medelkedja (13). Dessa hälsofördelar härrör från det faktum att MCT-oljans kortare kemiska struktur snabbt absorberas och metaboliseras av kroppen. Detta ger i sin tur en känsla av fullhet och tros förhindra fettlagring.

Hur hjälper kokosnötsolja levern?

När det gäller leverhälsan visar forskning att genom att man ersätter mättade fetter i kosten med MCT-olja kan man sänka risken för alkoholfria fettsleversjukdomar (14).

Ytterligare djurstudier visar att MCT-kokosnötolja, i kombination med lakritsekstrakt, kan förhindra hyperlipidemi och fettlever genom att minska syntesen av leverfett i kroppen (15).

Men andra typer av kokosnötsolja visar också potential för leverhälsa också. En djurstudie av 2018 tittade på effekten av virgin kokosnötolja (VCO) på leversjukdom. Studieresultaten visar att VCO kan förbättra HDL-”bra” kolesterolnivåer, minska serum triglycerider, öka antioxidantaktiviteter, öka glutationnivåer som stöder leverns hälsa och kan minska den oxidativa nedbrytningen av lipider som kan leda till leverskada (16).

En annan studie betraktade effekterna av VCO på råttor och hittade liknande resultat. Studieresultaten visar att en kost kompletterad med 10 till 15-procent av VCO för 5-veckor bidrog till att minska total kolesterol, triglyceridnivåer och LDL "dåligt" kolesterol tillsammans med att öka HDL-"bra" kolesterol (17). Markörer av leverinflammation minskade också, medan markörerna av leverhälsan ökade.

Även om mänskliga studier behövs för att bekräfta sådana fynd, är dessa resultat hittills mycket lovande. Därför kan det inte skadas för att lägga till en liten kokosnötolja i din dagliga behandling idag för att förbättra din leverhälsa.

Men om du är känslig för fett eller har ett kroniskt tillstånd, var noga med att prata med din vårdgivare innan du börjar ta kokosolja.

När du börjar med denna olja, var noga med att börja med en tesked först och arbeta sedan gradvis upp till ungefär två matskedar, eftersom vissa människor kan uppleva gastrointestinal nöd när de tar kokosolja (18).

Officiella rankningar

N-acetyl-cystein

L Cysteinextrakt N Acetylcysteintillskott

N-acetyl-cystein (NAC) är ett allmänt använt tillskott som har stor potential för leverens hälsofördelar. Denna förening är en föregångare till L-cystein, vilket leder till ökad glutationproduktion i kroppen (19).

Hur hjälper NAC levern?

Glutation är en antioxidant som forskning visar ett löfte om att hjälpa till med att återställa oxidativ stressinducerad leverskada i alkoholhaltiga och alkoholfria leversjukdomar (20). Därför har N-acetyl-cystein, som är en antioxidant i sig, kraft att bekämpa oxidativ stress direkt och indirekt genom dess glutationstyrka.

En 2018-studie tittade på NAC och dess effekt på leverhälsan. Studiens resultat visar att NAC signifikant minskade nivåerna av leveravfall som gallsyror och bilirubin i levern, alla som är förhöjda med leverskador (21).

Tillsammans med sin förmåga att återvinna minskat kolesterol i de CCI4-leverskadade cellerna, uppvisar NAC skyddande effekter för levern.

En annan 2018-studie betraktade potentialen att hjälpa dem med alkoholkänsla i närvaro av leversjukdom. Det visade sig att leverns hälsa fördelar med NAC i denna population kan bero på att oxidativ stress spelar en nyckelroll i utvecklingen av både alkoholanvändning och leversjukdom (22).

Forskare i denna studie antyder att efter framtida kliniska prövningar på detta ämne kan NAC ha potential att hjälpa till att behandla de med alkoholanvändningssjukdom som har leversjukdom.

N-acetylcystein är säkert, billigt och även om det inte finns i naturliga källor finns cystein i kyckling, kalkon kött, vitlök, yoghurt och ägg (20). Därför, om din vårdgivare anser det säkert för dig att ta, kan NAC vara ett kraftfullt tillskott till din leversjukdom.

Officiella rankningar

Äppelcidervinäger

Apple Cider Vinager

Om du har läst några välbefinnande artiklar under de senaste åren är jag säker på att du har hört talas om äppelcidervinäger. Även om det inte är en bot-allt, har vissa undersökningar visat att det har leverhälsovinster.

Äppelcidervinäger (ACV) skapas när jäst smälter sockerarterna i äpplen och omvandlar dem till alkohol (23). Då är det bakterierna som kallas acetobacter som förvandlar alkoholen i den sura smaksatt ättiksyra.

Hälsofördelarna med ACV antas härröra från kombinationen av jäst och bakterier som bildas under denna fermentationsprocess.

Hur hjälper äppelcidervinäger leveren?

Även om leverhälsoforskning är i sina tidiga stadier har det varit lovande resultat i djurstudier.

En studie tittade på effekten av äppelcidervinäger på råttor med alkoholfri fettsjukdom. Studieresultaten visar att de råttor som gavs ACV under 22 veckor hade minskningar i serum triglycerid, kolesterol, leverenzymer och glukosnivåer jämfört med HFD-gruppen (24).

En annan liknande studie visade att råttor som matades ACV dagligen under över 28-veckor hade förbättringar i lipidmetabolism såväl som minskad leverskada (25). Dessa fördelar antas härröra från de antiinflammatoriska effekterna av antioxidantegenskaperna hos ACV (26).

Den rekommenderade doseringen av ACV är ungefär två matskedar om dagen, men du bör börja i den nedre änden när du påbörjar detta tillskott (23).

Även om det är säkert för de flesta att konsumera, är det viktigt att notera att syran i vinäger kan erodera din tandemalje vid långvarig användning och kan förvärra fall av sur återflöde. Du kanske vill dricka lite vatten efter att ha konsumerat det och begränsa din dos tills du vet hur det påverkar dig.

Om du har kronisk njursjukdom, kanske din kropp kanske inte kan behandla syran i ACV korrekt. Därför prata med din vårdgivare innan du tar ACV.

Officiella rankningar

Vitamin C

Källor av vitamin C

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som är mest känt för sitt immunhälsoegenskaper och bekämpa förkylning (27). Men denna antioxidant är också ett effektivt tillskott för leverns hälsa.

Vitamin C finns i produkter som apelsiner, paprika, kiwifrukt, jordgubbar och broccoli, för att nämna några. Men om dessa livsmedel ofta konsumeras i din kost, kan du behöva ett tillägg för att hjälpa dig att nå de rekommenderade 75 till 90 milligram per dag för de flesta vuxna.

De med malabsorptionsproblem kan också vara i riskzonen för vitamin C-brist.

Hur hjälper C-vitamin levern?

När det gäller leverhälsa visar C-vitamin ett löfte om att hjälpa till att förhindra utveckling av fet leversjukdom. En studie tittade på effekterna av C-vitamintillskott på en grupp vuxna.

Studieresultaten visar att C-vitaminintag hjälpte till att minska risken för att utveckla fet leversjukdom hos vuxna, särskilt hos män och icke-feta (28).

Vidare visar andra undersökningar att det kan finnas en möjlig koppling mellan vitamin C-brist och fet leversjukdom. Studieresultat från kontrollerade djurförsök visar att vitamin C-brist är kopplad till förhöjda leverfettnivåer, ökad oxidativ stress i levercellerna samt inflammation (29).

Forskning visar också att vitamin C-behandling av leversjukdom-inducerade djur kan minska hepatiska markörer av oxidativ stress.

C-vitamin har låg toxicitet och tolereras väl av de flesta individer (27). Det kan emellertid orsaka biverkningar som diarré, illamående eller magkramper hos vissa människor om de konsumeras i alltför stora mängder.

I moderation kan denna potenta antioxidanten vara en topputmanare i ditt leversjukdomstillskott.

Officiella rankningar

Curcumin

Curcumin Extract

Som den aktiva ingrediensen i gurkmeja krydda, curcumin är en potent antioxidant som har använts för medicinska ändamål i tusentals år (30). Dess hälsoeffekter antas bero på föreningens antiinflammatoriska egenskaper. Dessa egenskaper gör det till ett idealiskt levertillskott.

Hur hjälper curcumin levern?

Forskning visar att curcumin har skyddande och terapeutiska effekter av oxidativa associerade leversjukdomar på flera sätt inklusive (31):

  • undertryckande av de proinflammatoriska cytokinerna eller immunsystemcellerna
  • reducerande nivåer av produkterna av oxidativ lipidfördelning
  • sänka nivåerna av cellulära reaktioner mot oxidativ stress

Med hänsyn till dessa egenskaper visar curcumin ett löfte om att vara en friradikalfighter i skyddet av leverhälsan.

En annan studie som stöder detta såg på effekterna av curcumin på alkoholfria fettsleversjukdomar. Studieresultat visar att högre doser av curcumin på cirka 1000 milligram per dag eller mer kan bidra till att reducera nivåerna av blodleverenzym i bara åtta veckors behandling (32).

Detta visar att curcumin kan ha en positiv effekt på alkoholfria fettsleversjukdomar i dessa högre doser.

Curcumin anses generellt säkert för de flesta (30). Men om det konsumeras i stora mängder eller under en lång period, kan det orsaka matsmältningssymtom.

Därför, om du vill lägga till detta tillägg till ditt leversjukdom, bör du börja ta mindre än rekommenderade doser för att se hur din kropp svarar.

Också, var noga med att låta din vårdgivare veta att du funderar på att ta Curcumin för att se till att det inte kommer att störa några förskrivna behandlingar du kanske redan har.

Officiella rankningar

Sammanfattning

Leverhälsa är avgörande för den totala hälsan i din kropp. Utan en fungerande lever kan kroppen inte filtrera bort avfallet och gifter som kan orsaka förödelse i kroppen. Därför är det viktigt att se till att du genom din diet och livsstilsbeteende inte bara arbetar för att hantera din vikt utan se upp för leverens välbefinnande.

Flera av de ovan nämnda tillskotten är naturliga ämnen som enkelt kan integreras i en hälsosam kost. För att inte tala om att de antioxidanter som nämns ovan som vitamin C och gurkmeja kan konsumeras genom matkällor om du föredrar.

Och dessa antioxidanter har hälsofördelar som sträcker sig långt bortom leverns gränser.

Antiinflammatoriska och antioxidanta näringsämnen kan bidra till att minska oxidativ stress och relaterad inflammation över hela kroppen. Detta i sin tur hjälper till att skydda alla dina organ så att du kan minska risken för många kroniska inflammatoriska sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Därför kan tillsammans med eventuella mediciner eller föreskrivna behandlingar du använder för din hälsa, kosttillskott hjälpa till att fylla i näringsbristerna.

Var alltid säker på att du pratar med din vårdgivare först innan du börjar några nya tillskott för att se till att det inte finns några interaktioner på medicinen.

Fortsätt läsa: 9 mest användbara tillskott för stress

Ⓘ Eventuella kompletteringsprodukter och varumärken som finns på denna webbplats är inte nödvändigtvis godkända av Staci.

referenser
  1. NIH News in Health (Mars 2014) "Din lever lever: Skydda den mot skada." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Nutrition and Liver Health." Matsmältningssjukdomar, 35 (4): 411-417.
  3. Mayo Clinic (Mars 13, 2018) "Leversjukdom". https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (senast uppdaterad den februari 7, 2019) "Fattig leversjukdom." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Nationellt centrum för kompletterande och integrerad hälsa (december 1, 2016) "Mjölktistel". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (November 2018) "Mjölktistel (Silybum marianum): En kort översikt över dess kemi, farmakologiska och nutraceutical användning vid leversjukdomar." Fytoterapiforskning, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Mars 2014) "Hepatoprotektiv effekt av silymarin." World Journal of Hepatology, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: Ett alternativ att behandla alkoholfria fettsleversjukdomar." Världskatalog för gastroenterologi, 23(47), 8437-8438.
  9. National Institute of Health Office of Dietary Supplements (september 26, 2018) "Selen". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Regression av icke alkoholhaltig fettsyrasjukdom med zink och selkomplementering efter sjukdomsprogression hos råttor." Irans journal för medicinsk vetenskap, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "En granskning av laboratorieleverfunktionstester." Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo Clinic (Februari 1, 2019) "Selen Supplement (Oral Route)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Januari 14, 2019) "Finns det plats för kokosnötolja i en hälsosam kost?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Society for Experimental Biology and Medicine. (24 april 2013). "Diary triglycerider i medellång kedja förhindrar icke-alkoholisk fet leversjukdom." ScienceDaily. Hämtad mars 13, 2019, från www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Oktober 2018) "Lipidsänkningseffekter av mediumkedjig triglyceridberikad kokosnötolja i kombination med lakritsxtrakt i experimentella hyperlipidemiska möss". Journal of Agriculture and Food Chemistry, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. och Raghavamenon, AC (mars 2018) "Virgin kokosnötolja reverserar leverstatos genom att återställa redoxhemostas och lipidmetabolism hos manliga Wistar-råttor." Journal of Science of Food and Agriculture, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Maj 2018) "Kosttillskott med Virgin Coconut Oil förbättrar lipidprofil och hepatisk antioxidantstatus och har potentiella fördelar med kardiovaskulära riskindex i normala råttor." Journal of Dietary Supplements, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (tillgång till mars 13, 2019) "Hur man äter kokosolja och hur mycket per dag?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "En översyn av olika användningsområden för N-acetylcystein." Cell journal, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R. och Giacomelli, L. (December 2016) "Glutation i behandlingen av leversjukdomar: insikter från klinisk praxis." Minerva gastroenterologiska och dietologica, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Januari 2018) "Terapeutiska effekter av N-acetyl-L-cystein på leverskada inducerad av långsiktig CCI4 administrering." Allmän fysiologi och biofysik, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (August 2018) "N-acetylcystein vid behandling av alkoholbrist hos patienter med leversjukdom: Grunden till ytterligare forskning." Expertutlåtanden om undersökande droger, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicago Medicine (August 24, 2018) "Debunking hälsofördelarna med äppelcidervinäger." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. och Aghajany-Nasab, M. (oktober 2018) “Gynnsam effekt av äppeläger på reproduktionsparametrar i manlig råtta-modell av icke-alkoholisk fet leversjukdom.” Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) “Effekt av fruktäger på vintskador och oxidativ stress hos råttor med fetthalt.” Farmaceutisk biologi, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Januari 2018) "Äppelcidervinäger dämpar oxidativ stress och minskar risken för fetma i högfettfödda manliga Wistar-råttor." Journal of medicinal food, 21 (1): 70-80.
  27. National Institute of Health Office of Dietary Supplements (september 18, 2018) "Vitamin C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Förening mellan dietary C-vitamin och icke-alkoholisk fettsjukdom: En tvärsektionsstudie bland medelålders och äldre vuxna." PloS en, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). "Främrar vitamin C-brist fet utveckling av leversjukdomar?" Växtnäring i flaska, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. National Center for Complementary and Integrative Health (senast uppdaterad september 2016) "Turmeric." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "Curcumin i leversjukdomar: En systematisk granskning av cellmekanismerna för oxidativ stress och klinisk perspektiv." Växtnäring i flaska, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. och Joukar, F. (2018) "Effekt av curcumin / gurkmeja på leverenzym hos patienter med alkoholfria fettsleversjukdomar: En systematisk översyn av randomiserad kontrollerad prövningar.” Integrativ medicinforskning, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Stock Foton från LightField Studios / wowow / Shutterstock


Var detta inlägg användbart?

Om författaren