Även om specifika produktrekommendationer du ser i det här inlägget strikt är våra åsikter, har en certifierad näringsläkare och / eller hälsospecialist och / eller certifierad personlig tränare faktakontrollerat och granskat det undersökta innehållet.

Top10Supps Guarantee: De varumärken som du hittar listade på Top10Supps.com har inget inflytande över oss. De kan inte köpa sin position, få särskild behandling, eller manipulera och uppblåsa sin ranking på vår webbplats. Som en del av vår fria tjänst till dig försöker vi dock samarbeta med företag som vi granskar och får kompenseras när du når dem genom en affiliate länk på vår sida. När du går till Amazon via vår webbplats, kan vi till exempel få en provision på kosttillskott du köper där. Detta påverkar inte vår objektivitet och opartiskhet.

Oavsett nuvarande, tidigare eller framtida finansiella arrangemang är varje företags rangordning på vår redaktörs lista baserad på och beräknad med hjälp av en objektiv uppsättning rangordningskriterier samt användarrecensioner. För mer information, se hur vi rankar kosttillskott.

Dessutom genomgår alla användarrecensioner som publiceras på Top10Supps screening och godkännande. men vi censurerar inte recensioner från våra användare - om de inte undersöks för äkthet eller om de bryter mot våra riktlinjer. Vi förbehåller oss rätten att godkänna eller neka översyn som publiceras på denna sida i enlighet med våra riktlinjer. Om du misstänker att en användare skickat recension för att vara avsiktligt falsk eller bedräglig, uppmanar vi dig att behaga meddela oss här.

Du kan tro att när du får artrit i en ledd, finns det inget du kan göra åt det.

Det är nog vad du såg hända med dina morföräldrar. När de åldrades blev kroppen de en ansamling av bara skador, ärr och smärta.

Varje gång de rörde sig, var deras rörelse begränsad - och du kanske har sett att några av dem blivit handikappade på grund av knä artrit, axelartrit eller artrit plus bursit i höften.

Högst sannolikt kan din farföräldrar med artrit ha gått till graven med artrit. Det gick aldrig bort.

Varför dina leder skriker när du har artrit

Saker är annorlunda nu. Anledningarna till att lederna skadar när det finns ett underliggande artrit tillstånd har blivit känt i denna dag och ålder av information.

Diagram över normal gemensam versus gemensam med artrit

Här är några av dem:

  • När vi åldras minskar våra stamceller i antal. Stamceller regenererar vävnader, inklusive brosk, ben, senor och ligament, men om cellomsättningen i dessa vävnader är låg kan inga framsteg göras i vävnadernas hälsa. Följaktligen förvärras artrit och smärta med tiden.
  • En dålig diet - en som liknar den vanliga amerikanska bearbetade matdieten - innehåller mycket omega 6-fetter och låg omega 3-fett. Omega 6-fettet skapar mycket inflammation i kroppen - och leder med pågående sjukdom är en av de viktigaste platserna som inflammationsattackerna. I en studie var små mängder omega 3-fetter i en fettrik diet tillräckligt för att mildra skada-inducerad artros och avsevärt förbättrad sårreparation. (5)
  • En dålig diet är också låg i vitaminer och mineraler. Många vitaminer och mineraler - kalcium, magnesium, pantotensyra, vitamin D, vitamin A, vitamin C och vitamin E, som exempel spela en viktig roll i gemensam hälsa. Om du saknar något av de näringsämnen som lederna behöver, blir du mottaglig för artrit och andra ledsjukdomar.
  • Fel typer av prostaglandiner skapas i kroppen när fel typer av fetter konsumeras. Inte bara kan du ha en obalans av omega 6 till omega 3 fetter utan du kan också äta alldeles för många fetter som genererar fria radikaler eller prostaglandiner som orsakar inflammation. Detta betyder att du kommer att vakna upp nästa dag med mer smärta i lederna. (5)
  • Brist på fullständig läkning av skador när de uppstår är också en anledning till att artrit lätt kan sättas in i leder.
  • Matkänslighet kan frigöra inflammatoriska föreningar som ackumuleras i lederna och i några försvagade delar av kroppen.

Dold sanning om artrit

Det du kanske inte har haft en chans att lära dig om artrit ännu är att någon kan ha ett avancerat fall av artrit som är mycket uppenbart på röntgenstrålar men som ger mycket lite smärta. De kan komma bra tillsammans under dagen och rörelsen kan vara minimalt begränsad.

Jag lärde mig detta förstahands när jag såg patienter som passar den här beskrivningen till brevet. De var faktiskt på mitt kontor av andra skäl, inte artrit.

Detta ger oss en aning om att om vi ändrar vår diet på några viktiga sätt för att drabbas av olika skäl till varför inflammation kan springa ut i kroppen, så kan vi påverka vår egen artrit smärta på en daglig nivå.

Det betyder att det finns mycket hopp för dem med artrit.

Olika typer av artrit

De två huvudtyperna av artrit är artros och reumatoid artrit. Det betyder inte att det inte finns andra former av artrit. Det finns.

Giktartrit

Diagram av gikt artrit

Du kan få giktartrit, en typ av ledvärk där smärtsamma kristaller bildas i leddet och orsakar funktionsnedsättning. Giktartrit är vanligt sett i storåen men det kan hittas i andra leder.

Men, återigen, de underliggande dieten ändras och kompletterar förändringar du gör är vad som sänker frekvensen av giktattacker.

En av de främsta skyldigheterna vid giktattacker är hög fruktos majssirap (HFCS), och det är därför som även barn yngre än 15 år diagnostiseras med giktartrit.

Barnen dricker alltför många drycker som innehåller det syntetiska sockret, liksom massor av livsmedel som bearbetas och förpackas med HFCS som en viktig ingrediens.

I själva verket skulle det vara bra för dig just nu att kolla dina skåpstashes av mat och se vilka som innehåller denna artrit-orsakande ingrediens.

psoriasisartrit

Det finns också en typ av artrit som kallas psoriasisartrit. Det är en som uppstår som artrit i lederna och även ett utslag som kallas psoriasis. Detta är fiskskal typ av utslag; den som får sällsynta toner till utslaget liksom det kan vara ganska rött.

Den kan spridas till olika delar av kroppen, och när den gör det, vill personen inte att någon ens får ett glimt av utslaget.

artros

Diagram av artros

Nu tillbaka till de två huvudtyperna av artrit - artros och reumatoid artrit - så att du också förstår dessa.

Ordet "artros" består av "osteo" och "arthritis". Det betyder inflammation i ben och led. I en skadad ledd kan den skadade delen av benet sluta stänga fogutrymmet.

Syftet med det gemensamma utrymmet är att dämpa fogen under rörelse. Således, med mindre gemensamt utrymme mellan två ben, kan ben börja bära på varandra. Detta förorsakar inflammation och erosion av det gemensamma utrymmet.

Det är då du behöver hög näring för att få reparationsprocessen att gå. Ett näringsämne räcker inte - du behöver alla av dem för att läka helt.

Artros förekommer vanligtvis i ensidiga leder. Detta innebär att det kan förekomma i ditt vänstra knä, men inte till höger, höger handled men inte i vänster, eller i vänster höft och inte till höger. Detta beror på att skadan var på ena sidan, inte båda.

Det är dock säkert möjligt att om du är aktiv i idrott kan du skada både knän, fötter eller höfter. Skillnaden är att artrittsjukdomsprocessen kan vara i olika stadier i lederna.

Vad orsakar artros?

Några av de möjliga typerna av skador som kan orsaka artros är sådana som du kanske inte överväger:

  • Direkt slag eller trauma i fogen, till exempel vid arbetsskada eller sportskada
  • Direkt slag eller trauma på en ledd från en bilskada eller huvudskada
  • Repeterande rörelse skador som de där du upprepar samma rörelse på jobbet 20 eller 40 timmar i veckan. (Eventuellt antal timmar kan orsaka artros så länge det är repetitivt.)
  • Fetma (4)
  • Dåliga bågar i dina fötter. När du har dåliga bågar i dina fötter kollapsar dina fotben och stöder inte dina fötter. Detta leder sedan till att knäna är felaktiga, vilket orsakar slitage på vissa delar av knäet. Om den inte behandlas under längre tid orsakar den felaktiga justeringen sedan en feljustering i höfterna, sedan i ryggkotorna och slutligen i nacken. Du kan faktiskt hamna med huvudvärk eftersom dina fötter inte är rätt!
  • Dåliga skor som inte stöder dina fötter.
  • Muskel obalanser är en ytterligare orsak till artros. Om en muskel drar i en ledning i en riktning mer än det borde kommer en obalans att uppstå, där en del av leddet utsätts för att bli skadad.

Kinesiologer är den typ av vårdpersonal som kan göra ett utmärkt jobb för att diagnostisera vilka muskelmässiga obalanser någon har.

Kiropraktorer är också utmärkta, liksom vissa topptränare.

Symptom på artros

Symptomen på artros är i allmänhet följande:

  • smärta när personen vaknar
  • smärtan lindrar sig efter att personen börjar röra sig om, även om det aldrig går helt bort
  • en känsla av värme i leden
  • en känsla av stelhet i leden
  • begränsat rörelseområde i leden

Reumatoid artrit

Diagram av reumatoid artrit

Reumatoid artrit är mycket annorlunda än artros även om det har en sak gemensamt - smärtsamma leder! Emellertid är smärtan i en reumatoidled vanligtvis mycket större än smärtan vid artros i artros.

Artros är en irriterande smärta som kan bli stor. Reumatoid artrit smärta är mycket svår smärta som kan bli obeveklig.

Det är därför många patienter med reumatoid artrit är på steroider för att manipulera inflammation.

Varför människor får reumatoid artrit

Reumatoid artrit bedöms orsakas av några olika saker:

  1. Det kan vara genetiskt. Detta är uppenbart när barn så unga som 5 år gammal hamnar med diagnos av reumatoid artrit.
  2. Det kan vara bakteriellt eller mikrobiellt i naturen. Mikrober kan orsaka ledstörningar och bli systemiska, orsakar kaos med hela kroppen.
  3. Det kan vara en autoimmun störning. Jag minns en av mina första patienter som hade matkänslighet som tydligt var relaterad till ledskadorna på hennes inaktiverande reumatoid artrit. Tyvärr skulle hon inte ge upp tomater, aubergine och vete eftersom hennes familj var italiensk trots att hon såg tydlig förbättring som var snabb när hon först eliminerade maten relaterade till hennes känslighet.
  4. Det kan vara en kombination av dessa orsaker plus näringsmässiga eller okända orsaker (8).

Symptom på reumatoid artrit

Symtomen på reumatoid artrit innefattar:

  • leder som påverkas bilateralt
  • leder som lyser rött, är ont och skadas illa
  • funktionshinder på grund av den gemensamma sjukdomen
  • gemensam deformitet, såsom handleden, fingrarna och knänna börjar bulla på platser som de inte borde buga ut
  • symtom uppstår vid olika tillfällen, inte nödvändigtvis på morgonen

Båda typerna av artrit kan orsaka funktionshinder men invaliditeten är alltid större med reumatoid artrit på grund av deformiteterna i lederna.

7 mest användbara tillskott för artrit

Vilka naturliga örter och kosttillskott skulle vara bäst för dig att ta för artrit?

Uppenbarligen måste svaret anpassas efter dina individuella behov och näringsstatus samt hälsohistoria.

En egyptisk forskare gick så långt som att konstatera att majoriteten av de studerade nutraceuticals har positiva effekter på kroniska inflammatoriska sjukdomar. Han tror att detta är sant eftersom mat är en rik källa till antioxidanter och antiinflammatoriska beståndsdelar (26).

En översyn av olika kliniska forskningsstudier berättar dock för oss vilka arthritistillskott som gör framsteg för många patienter. Låt oss ta reda på några av dem just nu.

Bästa kosttillskott för artrosinfrografi från Top10supps

Omega-3s

Omega 3 fettsyror

Under de senaste tre decennierna har det gjorts flera kliniska prövningar av hur fiskolja, innehållande omega-3-fettsyror, påverkar reumatoid artrit och artros. (1)

Det har gjorts 20 kliniska studier med reumatoid artrit, och 16 av dem visade betydande förbättringar.

Fyra kliniska prövningar gjordes på artros, och tre av dem uppvisade signifikanta förbättringar i minst en klinisk testad parameter. (1)

Hur bekämpar omega-3 artrit?

Det sätt som fiskoljetillskott och omega-3-fetter fungerar är att undertrycka produktionen av cytokiner som orsakar inflammation, vilket skapar antiinflammatoriskt tillstånd. (1)

Du måste äta hälsosamma fetter

Kinesiska forskare rapporterade i 2015 att ett lågt förhållande omega 6-fetter jämfört med omega 3-fetter - vilket betyder ett bra hälsosamt fettförbrukningsmönster - minskar artrit hos råttor genom att undertrycka enzymer som kallas matrismetalloproteinas 13 som finns i kondrocytkropparna (brosk)7).

Fördelar med smärtlindring

Danmarks vetenskapsmän kammade forskningen för bevis på studier av fiskolja-tillskott och deras förmåga att minska smärta också. De hittade 30 kliniska prövningar som registrerade fullständiga data om smärta. Rheumatoid artrit patienter hade signifikanta effekter från omega 3 på deras smärta. (3)

En annan fördel är att stoppa bruskgenerationen

Studier på hundar med artrit i Thailand har visat att DHA och EPA hittades i omega-3 i fiskolja och krilloljestoppsbrusknedbrytning.

Det gör detta genom att väsentligt sänka halterna av sulfaterade glykosaminoglykaner och bevara uronsyra- och hydroxiprolinhalten. De nedreglerade generna som förstörde brosket och uppreglerade gener som regenererade brosket. (2)

När omega-3-tillskott tillsattes till 1500 mg glukosamin-tillskott dagligen hos 177-patienter med måttlig till svår höft eller knä artros under 26-veckor, sågs stora resultat.

Det var en minskning av morgonstyvhet och smärta i höfterna och knäna med 48.5% till 55.6% från kombinationen av kosttillskott jämfört med 41.7% till 55.3% i den eniga gruppen glukosamin (6).

Officiella rankningar

Proteinintag (Vassleprotein eller kollagen)

Proteinpulver

I Danmark testade läkare proteinomsättningen av muskler hos patienter med rheumatoid artrit i 13 jämfört med friska personer utan reumatoid artrit.

De fann att hastigheten för proteinsyntesen i muskeln var annorlunda än hos patienter med artrit.

Läkarna fann också att proteinintag skulle kunna stimulera muskelsyntesen hos dem med artrit, och det skulle göra det mer än hos dem som är friska.

Fysisk träning stimulerade också muskelsyntesen, och om träning kombinerades med protein motsvarade svaret i kroppen den normala hastigheten av proteinsyntes hos friska individer (9).

Relaterad

Grenade aminosyror (BCAA)

Grenade aminosyror är en grupp av tre olika aminosyror som har en speciell kemisk struktur som andra aminosyror inte har.

BCAA inkluderar leucin, isoleucin och valin. BCAAs plus de andra 17 aminosyrorna som är byggstenar för protein är de som måste tillhandahållas av din diet för att du ska kunna upprätthålla livet.

Aminosyran leucin är viktig för att musklerna ska växa. Det förbättrar syntesen av muskelproteiner och ökar styrkan musklerna har (10).

BCAA är också viktiga för en bra gemensam funktion hos svaga och förfallade äldre som kräver långtidsvård.

Japanska forskare lade äldre personer på ett träningsprogram som de inte var vana vid - 3-övningar med 30% maximal sammandragning för fem olika kroppsdelar, en uppsättning aerob träning och en uppsättning balansutbildning.

Du kanske tror att det här beloppet skulle räcka för att döda dem! Det var dock endast utformat för att göra dem starkare. Forskarna gav 6 gram BCAA eller placebo 10 minuter innan du började träna.

De som fick tillägget var 10% starkare i muskelstyrkan i benen på benen och knäförlängningen och bättre balansförmåga (16).

BCAA finns naturligtvis i ägg, kött och mejeriprodukter. De finns också i kosttillskott, de som kan tas av idrottare och icke-idrottare, de som är sjuka och de som är friska.

Vad händer när du tar BCAA?

I en studie som utfördes i Japan följde forskare 15 unga män som utövar och tog BCAA vid olika tidpunkter på dagen.

Deltagarna utförde 30 repetitioner av en övning med sin icke-dominerande arm, vilket betonade excentriska sammandragningar. Excentriska sammandragningar är svårare än koncentriska.

Exempelvis kretsar en koncentrisk rörelse med din handled och underarm mot din axel medan en excentrisk rörelse håller tyngden och sakta sätter den tillbaka till startpositionen.

De japanska forskarna fann att tillskott före träning var mer fördelaktigt för att försämra beteende muskelsår och träningsinducerad skada. Denna studie visar oss att den bästa tiden att ta BCAA är innan skadan inträffar eller före någon typ av motion (14).

Hur skiljer sig aminosyror i dem med eller utan artrit?

Det finns en skillnad i aminosyraprofiler hos de med reumatoid artrit jämfört med dem utan sjukdomen. När arthritispatienter fastade under 7-dagar i sjukhusinställningen, övervakades deras aminosyrnivåer.

De hade högre nivåer av taurin, glutamat, aspartat, glycin, 1-metylhistidin, isoleucin och arginin. Mindre nivåer av ökning observerades i leucin, metionin, serin, treonin, cystein och citrullin.

Ökningen av svavelhaltiga aminosyror kan ha varit på grund av större glutation-nedbrytning; Förändringen i de grenade aminosyrorna antyder att patienter med reumatoid artrit reagerar på valin som andra patienter som har muskelsvaddande sjukdomar (12).

Vad om dem som är kritiskt sjuka?

BCAA är särskilt viktiga för kritiskt sjuka patienter, rapporterar professorer vid Rutgers University i New Jersey. När någon är kritiskt sjuk - och detta inkluderar de med reumatoid artrit - inflammation uppstår genom hela kroppen.

Detta förändrar metabolism av kolhydrater, proteiner och energi. När dessa förändringar kvarstår för länge förlorar kroppen mager kroppsmassa, flera organ börjar misslyckas och så småningom inträffar döden.

Näringstillskott i dessa fall kan kompensera den allvarliga förlusten av protein, och BCAAs kan vara speciellt fördelaktiga.

Hur metaboliseras de?

BCAAs metaboliseras i två stora steg, en som involverar muskel först och sedan levern. BCAA är involverad i proteinöversättning, insulinsignalering och oxidativ stress efter infektioner och skador (15).

Forskare som samarbetade från Des Moines University, Imperial College i London, Pasteur Institute i Rom och Queen Mary University i London rapporterade 2017 i en medicinsk tidskrift att enzymerna som påverkar metabolismen av grenade aminosyror fungerar i makrofager.

Makrofagerna är immunförsvarets "Pac-män" som skryter upp mikrober och avfallsmaterial som behöver avlägsnas från kroppen för att förhindra infektion och inflammation. Dessa aminosyror minskar graden av artrit och njursjukdom i djurmodeller (11).

Osteoartritpatienter kan också ha förändringar i aminosyrans metabolism och profiler, rapporterar kinesiska forskare. Vetenskapsmännen slog i Aminosyror i 2016 slutsatsen att vissa aminosyror har potential att fungera som immunmodulatorer, som arbetar mot inflammation i lederna. (13).

Officiella rankningar

Vitamin D

Källor av vitamin D

Patienter med reumatoid artrit är berömda för sina låga nivåer av D-vitamin. I en marockansk studie av barn med sjukdomen var 75% av dem bristfälliga i detta viktiga vitamin (18).

I Brasilien upptäckte forskare att det finns effekter av D-vitamin på immunsystemet. Vitaminet ökar makrofagernas och monocyternas förmåga att bekämpa infektion i kroppen.

Patienter med reumatoid artrit ges ofta behandlingar som undertrycker immunförsvaret och lämnar lederna öppna för attacker av mikrober.

Faktum är att forskare är överens om att de lägre D-vitaminhalterna i en reumatoid artrit patient, desto svårare kommer de kliniska manifestationerna av sjukdomen att vara (22, 23).

Forskare bekräftade också att neuropatisk smärta - smärta som orsakas av sjukdom och påverkar nervsystemet som orsakar udda känslor som värme, kyla, stickade känslor med mera - var 5.8 gånger högre bland reumatoid artrit när deras D-vitaminnivåer var mindre än 20 ng / ml än hos patienter knappt inom det normala referensområdet för 30 ng / ml (24).

Det är inte bara reumatoid artrit där detta är sant.

I Thailand fann forskare att låga D-nivåer är vanliga hos patienter med osteoartrit. Femtionio procent av deras 175-patienter med knäartrit hade bristfälliga nivåer.

Men efter tillskott, under sex månader var vitamin D-nivåerna endast vid 32 ng / mL, bara knappt i det normala intervallet. Under 40,000 IU-vitamin D-tillskottet per vecka förbättrades patientens smärta och livskvalitet avsevärt. Deras greppstyrka förbättras också (21).

D-vitamintillskott är effektivt för att förbättra styvhet, smärta och funktion hos de med artros i knäet, enligt kinesiska forskare som analyserar studier om totalt 1136 patienter med tillståndet (25).

Men de kommenterade att det saknas bevis som bevisar att det förhindrar utvecklingen av tillståndet.

Officiella rankningar

Vitamin C

Källor av vitamin C

I en gammal laboratorieundersökning från de sena 1970 upptäckte och rapporterade två forskare i den medicinska litteraturen att höga nivåer av C-vitamin utrotade artritceller.

Det orsakade inte negativa effekter på normala celler. Interessant minskade emellertid antalet både normala celler och artritiska celler med cirka 20% jämfört med kontroller (27).

Officiella rankningar

Multivitaminer

Multivitaminer för kvinnor

Om du hade en 83.5% chans att förbättra dina gemensamma symptom, skulle du försöka med en terapi som innehöll ett multivitamin, eliminering av mjölk, vete, råg, korn, havre, socker och jäst samt tillsatser av omega 3 fetter och curcuminoider och probiotika ?

Ett hundra fyra patienter kom överens i Helsingfors, Finland (19) - och 88.6% av dem rapporterade olika fördelar; en av dem är ett mindre behov av konventionella mediciner. Biverkningar var få och milda.

Officiella rankningar

Multiminerals

Multiminerals

Även om studier inte på något sätt är fullständiga för att bedöma effekterna av alla mineraler på hälsan hos dem som har artrit, är vissa saker kända.

Forskare vid Albany Medical College rapporterade i 1996 (20) att patienter med reumatoid artrit är bristfälliga magnesium och zink om de rekommenderade dagliga ersättningsnivåerna beaktas. Om den typiska amerikanska dieten beaktas, kommer koppar också att vara låg.

Forskare från flera universitet världen över rapporterade i tidskriften Journal of Trace Elements in Medicine and Biology i 2018 att selen nivåer kan spela en roll i sambandet mellan hjärtsjukdomar och reumatoid artrit. När selenivåerna stiger tycktes det finnas en minskning av ESR- och CRP-nivåer, som båda är inflammatoriska markörer (28).

Selen är en av flera antioxidanter kroppen använder för god hälsa och för att bekämpa oxidativ stress.

Spårelement som koppar och zink uppfyller också denna funktion i kroppen. Det är därför forskare i Storbritannien utformade en studie för att se huruvida spårelementstatus är involverad i utvecklingen av reumatoid artrit eller utvecklingen av den över tid (eller inte)29).

När man jämförde 100-patienter med reumatoid artrit mot ytterligare hundra friska individer fann de att låga halter av zink och selen och höga nivåer av koppar var associerade med förekomsten av reumatoid artrit.

En annan studie visade en signifikant samband mellan selenivåerna och antalet leder som drabbades av aktiv artrit samt begränsning av rörelsen i dessa leder (30). Andra forskare tror att de lägre nivåerna av selen - och zink - hos patienter med reumatoid artrit är troligen på grund av sjukdomen och förmedlas av inflammatoriska ämnen (31).

Osteoporos är vanligt hos kinesiska patienter med reumatoid artrit. Detta antyder flera vitamin- och mineralbrister. En studie av 304-patienter med reumatoid artrit fann att komplettering med kalcium och vitamin D minskade risken för att utveckla problem med bentäthet hos patienter med sjukdomen (17).

Faktum är att 20% av gruppen som tog kosttillskott upplevde låg bentäthet efter fyra års tillskott, jämfört med 64% av gruppen som inte tog kosttillskott alls.

VIDEO: Bästa artrittillskott

Vart ska man åka ifrån här

Dessa är bara några av de många tillskott du kan börja ta som kan vara fördelaktigt om du har artrit. Men de är några av de bästa.

Om du börjar ta omega 3 fett i form av fiskolja, proteintillskott som vassle och grenade aminosyror, kommer du sannolikt att se en stor skillnad.

Testa det själv och förvara dina egna register över vad som fungerar för dig. Svaren väntar på att du ska upptäcka dem!

Fortsätt läsa: 10 naturliga kosttillskott som ökar immunsystemet

Ⓘ Eventuella kompletteringsprodukter och varumärken som finns på denna webbplats är inte nödvändigtvis godkända av Donna.

referenser
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 fettsyror i reumatiska sjukdomar: en kritisk granskning. J-klinisk reumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritis och OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Effekter av olika omega-3-källor, fiskolja, krillolja och grönlössmusslor mot cytokinmedierad nedbrytning av kaninkrocken. I Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 maj; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Marinolja tillskott för artritvärk: en systemisk granskning och meta-analys av randomiserade försök. Näringsämnen 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Ernärlig hantering av artros. Kompensera Contin Educ Educ Vet 2012 maj; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Fetosyrahalten reglerar sårreparation och patogenes av artros efter ledskada. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Effekt av glukosaminsulfat med eller utan omega-3-fettsyror hos patienter med osteoartrit. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Ett lågt förhållande av n-6 / n-3 fleromättade fettsyror undertrycker matrixmetalloproteinas-13-uttryck och reducerar adjuvansinducerad artrit hos råttor. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Näringsinterventioner för att förebygga och behandla artros. Del I. fokuserar på fettsyror och makronäringsämnen. PM R 2012 maj; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Bevarat skelettproteinanaboliskt svar på akut övning och proteinintag hos välbehandlade patienter med reumatoid artrit. Artrit Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leucin framkallar myotubehypertrofi och förbättrar maximal kontraktil kraft i vävnadsutvecklade skelettmuskler in vitro. J Cell Physiol 2017 okt; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 kontrollerar metabolisk omprogrammering i aktiverade mänskliga makrofager och är associerad med inflammatoriska sjukdomar. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plasma aminosyror vid reumatoid artrit. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Förändringar av aminosyrametabolism vid artros: dess konsekvenser för näring och hälsa. Aminosyror 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Effekt av BCAA-tilläggstidpunkt på träningsinducerad muskelsårhet och skada: en pilot placebokontrollerad dubbelblind studie J Sports Med Phys Fitness 2018 nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Förgrenad kedja aminosyratillskott: Påverkan på signalering och relevans för kritisk sjukdom. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Effekter och genomförbarhet av träningsterapi i kombination med grenad aminosyratillskott på muskelförstärkning hos svaga och för svagare äldre som kräver långvarig vård: ett crossover-försök. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Benmineraldensitet hos patienter med reumatoid artrit och 4-års uppföljningsresultat. J-klinisk reumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. D-koncentrationer och sjukdomsaktivitet hos marockanska barn med juvenil idiopatisk artrit. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. och Peltomaa, R. Dietterapi hos patienter med inflammatorisk artrit. Alternativ hälsa Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM och Bigaouette, J. Näringsintag av patienter med reumatoid artrit är brist på pyridoxin, zink, koppar och magnesium. J Rheumatol 1996 juni; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. D-vitamintillskott förbättrar livskvaliteten och fysiska prestandan hos patienter med artros. Näringsämnen 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. D-vitaminbrist och reumatoid artrit. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH och Bae, SC-vitamin D-nivå i reumatoid artrit och dess samband med sjukdomsaktiviteten: en metaanalys. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Förening mellan D-vitamin D-nivåer och neuropatisk smärta hos patienter med reumatoid artrit: En tvärsnittsstudie. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS och Deng, W. Effekten av vitamin D-tillskott på knä artros: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Int J Surg 2017 Oct; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals av antiinflammatorisk aktivitet och komplementär behandling för reumatoid artrit. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES och Wilkins, MG Effekt av aspirin och vitaminer C och E på synovial reumatoid artrit och andra celler. Experientia 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Effekt av anti-reumatisk behandling på selenivåer vid inflammatorisk artrit. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Serumspårelementkoncentrationer vid reumatoid artrit. Biol Trace Elem Res 2016 juni; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Låg selenivån vid allvarlig reumatoid artrit. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Effekter av olika medicinska behandlingar på serum koppar, selen och zinknivåer hos patienter med reumatoid artrit. Biol Spår Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock Foton från Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock


Var detta inlägg användbart?

Om författaren