Top10Supps Guarantee: De varumärken som du hittar listade på Top10Supps.com har inget inflytande över oss. De kan inte köpa sin position, få särskild behandling, eller manipulera och uppblåsa sin ranking på vår webbplats. Som en del av vår fria tjänst till dig försöker vi dock samarbeta med företag som vi granskar och får kompenseras när du når dem genom en affiliate länk på vår sida. När du går till Amazon via vår webbplats, kan vi till exempel få en provision på kosttillskott du köper där. Detta påverkar inte vår objektivitet och opartiskhet.

Oavsett nuvarande, tidigare eller framtida finansiella arrangemang är varje företags rangordning på vår redaktörs lista baserad på och beräknad med hjälp av en objektiv uppsättning rangordningskriterier samt användarrecensioner. För mer information, se hur vi rankar kosttillskott.

Dessutom genomgår alla användarrecensioner som publiceras på Top10Supps screening och godkännande. men vi censurerar inte recensioner från våra användare - om de inte undersöks för äkthet eller om de bryter mot våra riktlinjer. Vi förbehåller oss rätten att godkänna eller neka översyn som publiceras på denna sida i enlighet med våra riktlinjer. Om du misstänker att en användare skickat recension för att vara avsiktligt falsk eller bedräglig, uppmanar vi dig att behaga meddela oss här.

Ⓘ Top10Supps kan få en del av intäkterna om du köper något med en länk på den här sidan. Läs vår avslöjande sida för mer detaljer.

Läckra Smoothies för att förlora vikt

Gå ner i vikt kan vara en riktig utmaning, särskilt i våra hektiska moderna liv. Att äta hälsosamt tar tid och ansträngning, och det känns ofta så mycket lättare att bara fuska med skräpmat eller en snabb tugga. Men när viktminskning är målet, att hålla sig till din diet plan är nyckeln.

För att hålla sin kost på rätt spår, många människor väljer att använda viktminskning smoothies, antingen som måltidsersättning skakar eller som hälsosamma mellanmål. Bra viktminskning smoothies kan packa i en ton av näringsämnen i en enkel, hälsosam skaka. Särskilt med hög proteinhalt viktminskning smoothies, kan du sluta med en välsmakande smoothie och mättnadskänsla i timmar i sträck, tack vare den höga mättnad rating av protein.

De bästa viktminskning smoothies kommer i allmänhet att innehålla en mängd olika hälsosamma ingredienser, bland annat proteinpulver och andra kosttillskott för att öka deras fördelar. En bra smoothie för viktminskning kan hjälpa dig ersätta måltider, eller bara ha ett hälsosamt mellanmål eller efter träningen återhämtning måltid. De är också ett bekvämt sätt att börja dagen rätt med en hälsosam, mättande måltid.

Varför använda viktminskning Smoothies?

En bra viktminskning smoothie är inte bara hälsosamt och fyllning, men också ganska läckra! Det är viktigt att hitta en viktminskning smoothie recept som du faktiskt vill, så att du kommer att bli mer villiga att faktiskt dricka dessa smoothies på en regelbunden basis. Några fördelar med de bästa viktminskning smoothies inkluderar:

  • Rymmer en ton av näringsrika ingredienser i en kalorifattig dryck
  • Kan användas som en måltidsersättning eller som ett mellanmål
  • Hjälper dig att känna full och nöjd utan en fullständig måltid
  • Hög proteinhalt, men låg fetthalt / carb / socker / etc
  • Hjälper dig hålla sig till din diet
  • Förbättrar dina chanser att nå dina mål viktminskning
  • Lätt maskerar smaken av greener och andra hälsosamma, men mindre välsmakande livsmedel
  • Bekvämt och snabbt
  • Kan förbättra din energi nivåer och välbefinnande
  • Lätt att ändra för att hålla saker intressant

Kort sagt, om du försöker gå ner i vikt, de bästa smoothies för viktminskning kan verkligen hjälpa. Oavsett om du använder dem som måltidsersättningar eller bara som snacks mellan måltiderna, kan de göra stor skillnad i din diet plan.

Det finns tusentals viktminskning smoothie recept där ute, men vi har siktat genom massorna för att hitta de 3 smakfulla recepten till dig. Njut av!

Vår rekommendation för en bra Blender

bäst-blandare att använda

Det är alltid bra att arbeta med kvalitetsverktyg. Det enda verktyget du behöver för dessa recept är en mixer. Jag använder personligen Ninja Professional Blender. Det är lite dyr på $ 99, men det är en bra kvalitet mixer med massor av extramaterial. Plus om du köper något billigare, kommer du förmodligen sluta ersätta det förr än senare. Hur som helst, utan vidare, här är de recept!

10 Calorie Smoothie Recept för att förlora vikt


Jordnötssmör och gelé proteinrik viktminskning Smoothie

Jordnötssmör-och-Jelly-proteinrik-600

Om du är ett fan av den klassiska PB & J smörgås, kommer du säkert vara ett fan av denna läckra och näringsrika smoothie. Detta är en av de bästa viktminskning smoothies tack vare en hög proteinhalt, fiberrika ingrediens profil.

ingredienser:

  • 1 skopa proteinpulver (vanilj eller ofärgat är bäst) - Läs mer om olika typer av proteinpulver.
  • 1 matsked helt naturligt jordnötssmör (chunky eller slät - ditt val)
  • 1 kopp frysta bär (oavsett typ)
  • 2 matskedar havregryn / havregryn
  • 1 kopp mjölk eller soja / ris / kokosmjölk, om så önskas

Blanda alla ingredienser i din mixer och blanda på medelhög hastighet tills blandas noggrant. Du kan behöva justera mängden vätska, beroende på hur du tjock du gillar din smoothies vara.

Detta är en av de mest effektiva tyngdförlusterna, eftersom det innehåller mycket protein (mellan 30-40g +, beroende på det proteinpulver du använder), friska fetter (från jordnötssmör), fiber (från rullade havre) och näringsrika bär. Även om du försöker äta lågt kolhydrat, släng inte ut på de rullade outs, eftersom fiber är till hjälp för att känna dig full. Och kanske viktigast, det smakar gott - Vilket innebär att du faktiskt ser fram emot att äta det!


Fiber-rik frukt viktminskning Smoothie

Fiber rik frukt-smoothie-600

Fruktälskare, förena er! Denna nya och smakrik smoothie för viktminskning innehåller flera fulla portioner av läckra fiberrika frukter att börja dagen ut rätt! Detta är idealiskt för en frukost viktminskning smoothie, men kan avnjutas när som helst på dagen!

ingredienser:

  • 1 skopa proteinpulver (vanilj eller osmakad)
  • 1 liten behållare (4-6oz) grekisk yoghurt (vanilj eller fruktsmak)
  • 1 kopp frysta blandade bär
  • 1 frysta banan
  • 1 orange, skalade
  • Vatten eller mjölk, som behövs (konsekvens)
  • 1 kopp färsk spenat eller andra greener (tillval)

Enkel skal orange och banan, och kasta allt i din mixer på medellång hastighet. Beroende på hur saftiga frukten är och hur tjock du gillar din smoothies, kommer du vill justera mängden vatten eller mjölk du använder. Du kan också kasta i en handfull spenat eller andra greener om du vill - det kommer att förvandla din smoothie grönt, men du kan knappt smaka och det förpackningar i en hel del extra näring.

Detta är en av de bästa viktminskning smoothies eftersom det är fiberrik, som hjälper dig att känna full och undvika småätande. Och även om detta recept är relativt hög i kolhydrater på grund av den stora mängden av frukt, dessa är friska, energigivande kolhydrater från frukt som får dig att känna stärkta och redo att möta dagen. Dessutom innehåller den grekiska yoghurt probiotika som är bra för magen hälsa. Plus, hög proteinhalt i denna shake levererar alla fördelar av protein i ett praktiskt paket.


Lean Grön Smoothie för viktminskning

Lean-grön-Smoothie-600

För dem som vill få en fast dos av greener så ofta som möjligt, denna topp viktminskning smoothie kombinerar proteinpulver med en helt naturlig greener komplettera att leverera en fyllning och näringsrik måltid eller mellanmål.

ingredienser:

  • 1 skopa proteinpulver (vanilj eller osmakad)
  • 1 betjänar alla naturliga greener pulver
  • Sötningsmedel val, smak (honung, agave, stevia, etc)
  • ½ äpple, hackad eller 1 servering frukten av ditt val
  • 1 kopp mjölk eller vatten

Bara kasta allt utom för sötningsmedlet i mixern och blanda på medelhög hastighet. Smaka mixen, och avgöra om du vill lägga till sötningsmedel. Du kan också lägga till ytterligare greener pulver, om så önskas.

Detta är en bra viktminskning smoothie eftersom den innehåller mycket protein, plus en hel portion eller mer av gröna (som, låt oss vara ärliga, de flesta av oss inte få nog av!) Apple och honung balansen bitterhet greener fint, och ger en god och näringsrika mellanmål för att hålla energinivån uppe och din midja krymper!


Choklad Banana Smoothie för viktminskning

Choklad-Banan-Smoothie-600

En kombination som klassisk som jordnötssmör och gelé, är choklad banan combo en perfekt balans mellan friska och välsmakande. Med massor av protein, färsk kalium-rika frukt, och ett lågt kalori, är detta en bra viktminskning smoothie som smakar bra!

ingredienser:

  • 1 banan, skalade
  • 1 skopa chokladproteinpulver (eller vanilj / osmakat proteinpulver + chokladsmak)
  • 1 kopp mjölk, eller mandel / soja / hampa mjölk
  • 1 kopp krossad is
  • ½ dl färsk spenat (tillval)

Kombinera ingredienser och blanda tills det är smidigt. För en extra behandling, servera med en drizzling av choklad sirap med låg kalori på toppen. Även när du går ner i vikt är det naturligt och faktiskt ofta användbart att tillåta några dietspallningar, så länge du behåller saker i måttlig ordning.


Antioxidant Rich Black Forest Efter träning Viktminskning Smoothie

Antioxidant-Rich-Black-Forest-Smoothie-600

Efter vår träning, våra kroppar är trötta och i behov av näringsämnen. Dessutom, i synnerhet efter intensiv träning, våra muskler är mer benägna att inflammation och fria radikaler bildas, vilket innebär att antioxidanter är viktiga omedelbart efter din träning. Denna antioxidant-rik efter träningen viktminskning smoothie är bara biljetten, och ganska läckra, liksom!

ingredienser:

  • 1 serverande chokladproteinpulver
  • 1 kopp mjölk eller nondairy mjölk alternativ
  • 1 banan, fryst
  • 1 kopp frysta mörka bigarråer
  • Isbitar

Blanda alla ingredienser och blanda tills slät. Blandningen av proteinpulver och antioxidant rika mörka körsbär gör detta till en potent workout återhämtning stöd, och receptet fiberrika och fyllning gör det ganska effektivt för viktminskning ansträngningar, liksom!


Choklad Brownie Efter träningen Smoothie för viktminskning

Choklad-Brownie-Smoothie-600

Om du försöker gå ner i vikt är det troligt att du träffar gymmet (eller trottoaren) regelbundet. Träning är en nyckelkomponent i varje viktminskningsinsats, men lika viktigt som träning är rätt näring efter träning. Denna smoothie för viktminskning efter träning blandar proteinpulver med snabbsmältande kolhydrater för att hjälpa dina muskler att återhämta sig och börja läka.

ingredienser:

  • 1 stor banan, frysta
  • ¾ kopp mjölk eller icke-mejerimjölk
  • 1 skopa chokladproteinpulver
  • 2 msk kakaopulver
  • 2 msk chokladbitar
  • streck salt
  • Dash vaniljextrakt

Kombinera ingredienser och blanda tills det är jämnt. Denna smoothie för viktminskning av träningspasset har ett stort förhållande mellan snabbsmältande kolhydrater och protein, vilket gör det till ett nära idealiskt sätt att tanka dina muskler efter en tuff träning. Det är inte den lägsta kalori-smoothien på något sätt, men efter träning har du definitivt råd med den här välsmakande smoothie för viktminskning!


Avokado Berry frukost smoothie

Avocado-Bär-smoothie-600

För de av oss som älskar de här krämiga, silkefulla avokadoerna i Kalifornien, kommer denna läckra frukost smoothie säkert att träffa! Och eftersom den avokado är väldigt näringsrik, ger detta ett hälsosamt och gott sätt att börja din dag.

ingredienser:

  • 1 medel avokado, skivad
  • 1 kopp frysta blandade bär
  • 1 kopp fettfri mjölk (eller mjölk alternativ)
  • 1 kopp fettfri yoghurt
  • ½ kopp äpple eller vit druvsaft
  • 1 msk honung eller agave
  • Limejuice, som behövs (för färskhet)

Detta uppfriskande lätt viktminskning smoothie recept gör två portioner, så njuta av halva och kasta resten i kylskåpet för morgon! Smoothie sparar väl, så länge du lägga till några limesaft för att bibehålla färskhet. Även om denna topp viktminskning smoothie inte innehåller proteinpulver som de flesta på denna lista, är det fortfarande ganska proteinrika tack vare införandet av både mjölk och yoghurt.


Berry Oat Frukost Smoothie för viktminskning

Berry-havre Frukost-smoothie-600

För en "frukost av mästare" viktminskning stil, prova denna läckra bär havre frukost smoothie, packad med antioxidantrika frukter och fiberful, fylla havregryn. Detta kan göras med någon typ av fryst bär, så det är lika mångsidig som den är välsmakande!

ingredienser:

  • 1 kopp mjölk eller mjölk alternativ
  • ½ banan, skalade
  • ¼ kopp havregryn, torr (okokt)
  • 2 msk råa mandlar
  • 1 kopp frysta bär
  • ½ tsk till 1 tsk sötningsmedel (honung, agave, stevia, etc.)
  • Proteinpulver (valfritt)

De havregryn i detta bra viktminskning smoothie är idealiska för bantning eftersom en enda portion innehåller ungefär 20% av din dagliga fiber. Fiber hjälper dig känner sig mer mätt och belåten, Vilket kan begränsa cravings och hålla din kost på rätt spår.


Näringsrik grön viktminskning Smoothie

Näringsrik-grön-Smoothie-600

Gröna smoothies är alla raserier idag, med kändisar, fitnessproffs och hälsoexperter, som alla använder sina fördelar. Det här receptet packar i flera portioner av grönsaker i en kryddig-söt konsol som säkert hjälper dig att släppa de punden!

ingredienser:

  • 2 koppar spenat
  • 2 koppar gurka
  • 2-3 stjälkar selleri
  • ½ tum färsk ingefära (eller mer, om så önskas)
  • 1 gäng persilja
  • 2 äpplen, kärn
  • Saft av 1 lime
  • Saft av ½ lime
  • Sötningsmedel, såsom önskas

Observera att detta gör 2-3 portioner, så receptet skulle lätt kunna halveras om så önskas. Om du inte har tillräckligt med färska grönsaker på sidan kan du också ersätta en bra greener tillägg. Detta näringsrik viktminskning smoothie recept är mycket fördelaktigt för viktminskning mål, och smakar ganska bra, även!


Hallon Coconut Vegan viktminskning Smoothie

Hallon-kokos-Vegan-Smoothie-600

Blandning läckra, antioxidant-rika röda hallon med krämig (och vegan-vänlig) kokosmjölk, är detta en av de bästa vegan viktminskning smoothies ute. God och näringsrik, kommer detta vill att du ivrigt väntar på din nästa klunk!

ingredienser:

  • 1 banan, fryst
  • ½ dl till 1 kopp kokosmjölk, beroende på önskad tjocklek
  • 1 cup frysta hallon
  • Sötningsmedel, såsom önskas / smak
  • Kokosflingor (tillval)

Kokosmjölk är inte bara en laktos- / mejerifri mat, den är också mycket näringsrik med en hög koncentration av fiber, B-vitaminer, mineraler och mer. Kokosmjölk innehåller mycket fett, men det är mestadels hälsosamma mättade fettsyror med medelkedja, inklusive laurinsyra vilket är mycket fördelaktigt.


Var detta inlägg användbart?

Om författaren